Упражнение «Обнимая дерево»

Выполняя это упражнение, вы готовите себя к более сложным упражнениям. С его помощью вы медленно, но действенно нарастите внутреннюю силу и подготовитесь к сложным задачам, которые ставит перед вами жизнь. Энергия наполнит все мышцы, и вообще все точки тела, и начнет циркулировать свободно, устранятся застои и препятствия на ее пути.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, но при этом не напряжены. Чтобы сбросить напряжение, мягко попружиньте коленями.

2. Округлите руки, чуть согнув локти, и поднимите их перед собой до уровня груди. Пальцы чуть скруглены, ладони обращены по направлению к телу. Со стороны вы должны выглядеть так, будто обнимаете довольно толстое дерево – так, что ваши руки с «обратной стороны дерева» не достают друг до друга. Расстояние между кончиками пальцев обеих рук должно составлять 15–20 сантиметров.

3. Сосредоточьтесь на даньтяне, дышите брюшным дыханием.

4. Оставайтесь в этом положении, пока не начнут уставать руки. Продолжать, преодолевая усталость, не нужно. Пусть поначалу вы продержитесь лишь 2–3 минуты. При последующих занятиях вы сможете постепенно увеличивать это время. Максимальная продолжительность упражнения – 20 минут.

5. Сделайте еще один продолжительный вдох, выдохните и опустите руки.