Упражнение «Альбатрос расправляет крылья»

Это упражнение позволит вам почувствовать, как связаны между собой энергия и сила мысли в сочетании с силой воображения. Приведите в движение энергию силой мысли и воображения, активизируйте энергию, придайте ей силу и приумножьте ее. Ваше тело получит этот опыт и запомнит его.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы плотно упираются в землю, колени слегка согнуты. Голова держится прямо, а глаза слегка опущены вниз.

2. Слегка согните руки в локтях, держа кисти расслабленно, и поднимите согнутые руки в стороны до уровня плеч. Локти и ладони при этом обращены вниз, пальцы чуть скруглены.

3. Язык прижмите к нёбу над верхними зубами.

4. Сосредоточьтесь на даньтяне.

5. Дышите через нос брюшным дыханием, как можно медленнее.

6. Представьте, что вокруг вас раскинулась бескрайняя водная гладь. Раннее утро, вот-вот взойдет солнце. Вы – альбатрос, стоящий на плавучем бревне, со всех сторон окруженном океаном. На океане полный штиль. Вот вы видите, как солнце медленно поднимается из-за горизонта. Сначала оно окрашивает небо и поверхность океана в розоватые тона, а затем солнечный свет начинает очень быстро заполнять все пространство вокруг вас. Оно касается вашего тела, вы чувствуете тепло. К вам прикасается легкий утренний бриз, и вы чувствуете, как ваши руки-крылья наливаются силой. Все ваше тело становится упругим, налитым энергией, готовым к полету.

7. Удерживайте эту позицию в течение пяти минут. При последующих тренировках постепенно увеличивайте это время. Максимальная продолжительность упражнения – 20 минут.

Теперь в вашем распоряжении мощный инструмент управления энергией, который вы будете все более активно использовать в дальнейшей работе.

Результатом должно стать: заметное и очень быстрое улучшение физического и психоэмоционального состояния, бодрость, сила, активность, воодушевляющий душевный настрой. Все это способствует омоложению, оздоровлению, приведению к гармонии работы всех внутренних органов и систем.