Разминка для бедер, стоп и щиколоток

Упражнение позволит активизировать приток крови к ногам, усилит двигательную способность ног.

1. Сядьте на пол, вытяните прямые ноги.

2. Согните левую ногу в колене и подтяните ее стопу к бедру правой.

3. Обхватите левой рукой щиколотку левой ноги, правой рукой возьмитесь за стопу.

4. Неторопливо вращайте стопу вовнутрь и наружу.

5. Сделайте по 10 оборотов в каждую сторону.

6. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение с другой стопой. Вы можете выполнить это упражнение по 2–3 раза для каждой стопы.

Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину прямой.