Упражнение «Колодец солнца»

Выполняя это упражнение, вы учитесь накапливать и удерживать энергию ци, тренируете способность управлять энергией силой мысли и воображения. Также это упражнение поможет очистить организм от инфекций, раскрыть внутренний потенциал, как физический, так и творческий, интеллектуальный.

1. Идеально, если удастся выполнять это упражнение на открытом воздухе на восходе солнца (но это не обязательное условие). Встаньте прямо, стопы на расстоянии 15–20 сантиметров друг от друга, плотно прилегают к земле. Глаза полузакрыты.

2. Сосредоточьтесь на даньтяне.

3. Дышите брюшным дыханием через нос.

4. Вызовите перед внутренним взором образ восходящего солнца. Вдыхая, представьте, что вдыхаете его энергию.

5. Продолжая дышать брюшным дыханием, представьте, что ваше тело от гортани до копчика представляет собой полый колодец. С каждым вдохом вы заполняете этот колодец солнечной энергий. Продолжайте дышать, пока не почувствуете, что колодец наполнен. Максимальная продолжительность упражнения – 10–15 минут.