Упражнение «Большое дерево»

Энергия сама вытолкнет из тела все вредное и наполнит вас силой здоровья. Улучшится ваше психоэмоциональное состояние, вы избавитесь от стрессов, будете чувствовать себя уравновешенным, гармоничным человеком. Вы становитесь мощным и сильным, как большое здоровое дерево, которое постоянно питается энергиями земли и неба. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от всех болезней.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу и плотно прилегают к полу, колени слегка пружинят, спина прямая. Шея выпрямлена, подбородок чуть опущен. Губы неплотно сомкнуты, язык упирается в нёбо над верхними зубами. Глаза прикрыты.

2. Сосредоточьтесь на даньтяне.

3. Дышите брюшным дыханием. Сделайте 5–6 вдохов-выдохов.

4. Представьте, что от вашей макушки вверх тянется нить, которая закреплена где-то в глубине небес.

5. Представьте, что из ваших стоп прорастают корни и уходят глубоко в землю. По корням из земли начинает идти энергия. Делайте вдох – и помогайте этим вдохом поднимать энергию вверх по вашему телу. Представьте, что одновременно вы растете, становясь огромным деревом. Над вашей головой возвышается пышная крона. Завершая вдох, представляйте, что вы вдыхаете кроной, которая насыщается энергией неба и солнечным светом.

6. Делая выдох, представляйте, как энергия неба и солнечный свет впитываются вашей кроной и затем начинают спускаться вниз по вашему телу – «стволу», вдоль позвоночника, а затем через ноги уходят глубоко в землю.

7. Делая следующий вдох, представляйте, как с энергией земли ваше тело получает ее целительную и жизненную силу.

8. Делая следующий выдох, представляйте, как энергия неба уносит из вашего тела все болезни и любой негатив.

9. Выполняйте упражнение 3–5 минут. С каждым следующим выполнением вы будете увеличивать это время. Максимальная продолжительность – 30 минут.

10. Заканчивая упражнение, представьте, что вы окружены энергетическим коконом. Так и есть – вы создали этот кокон энергии. Вдохните, мысленно втягивая эту энергию в себя через даньтянь. Потрите ладони друг о друга до ощущения жара. Приложите их к области даньтяня и немного подержите. Почувствуйте свое реальное физическое тело. Открывайте глаза.