Отвлекающие факторы, серьезные и не очень

Существует два основных вида отвлекающих факторов: те, которые тянут пас в разные стороны одновременно, в результате чего возникает путаница в голове и мы оказываемся не способны завершить свою мысль или действие; и те, которые обеспечивают умственную релаксацию, предлагая сделать небольшой перерыв, чтобы восстановить силы для последующей концентрации. Естественно, нас больше привлекают последние, нежели первые. Эта глава главным образом посвящена рекомендациям о том, как уменьшить пагубное влияние отвлекающих факторов — вовлечения в споры внутренних и внешних голосов, недостатка концентрации и четкости; данные факторы способствуют тому, что наши приоритеты и намерения расходятся с реальными поступками. Как ни странно, мы редко относимся к отвлекающим моментам положительно, но они могут быть полезны: например, слушание музыки во время работы иногда стимулирует концентрацию, а не ослабевает ее. Кроме того, медитация, уединение, практика полноты ума и применение дыхательных техник не считаются отвлекающими занятиями, но в данном контексте ими являются: они отвлекают нас от привычных схем мышления и поведения, но при этом и воодушевляют нас, благодаря чему мы работаем и живем лучше.

Тем не менее всем нам не понаслышке известно, что такое рассеянность. Как правило, делая десяток дел одновременно, постоянно останавливаясь и начиная снова, так ничего и не доводя до конца, мы питаем иллюзию о собственном усердии, однако результаты нашего труда не сопоставимы с потраченными усилиями. Когда такое случается, мы надаем духом: ведь мы работаем почти без остановки, делаем все и сразу, тратим максимум усилий — и хотим получить заслуженное признание и удовлетворение, хотим, чтобы нас ставили в пример другим. Однако, несмотря на самые лучшие намерения, когда мы забиваем свой день делами под завязку и разрываемся, чтобы не отклониться от заявленного графика и разрешить критические ситуации. Обычно к концу такого дня мы ощущаем не столько удовлетворение от успешно выполненных дел, сколько усталость, а случается — и депрессию.

Это весьма распространенный сценарий, который повергает нас в тяжкие думы о том, как долго мы еще сможем выносить это безумие. Мы ежедневно относимся к своей работе, как будто это блицкриг, «молниеносная война». Между тем нам стоит научиться строить каждый свой день так, чтобы иметь возможность не только работать с максимальной продуктивностью, но и сохранять уравновешенность, приятное расположение духа.