2015-05-15
276
Предисловие автора. 2
Введение. 2
Глава 1. Откуда приходит усталость?. 4
Сколько я могу выдержать?. 4
Научный факт: «А нервные клетки - против!». 5
От глобализации с приветом…... 6
Меняем тактику! 7
Хорошо в стране советской… что?! 8
«Больной пункт». 9
Научный факт: «У меня на это семь причин!». 10
Когда наступает неврастения?. 11
Глава 2. Наступательная тактика усталости. 14
Свели с ума животное! 14
Шарик, не спать! 15
Симптомы дружною гурьбой…... 16
В гостях у сказки… Здрасьте! 19
Страдает душа - страдает тело. 19
Глава 3. Психотерапия усталости. 20
Три обязательных условия. 21
«Тревожная кнопка». 21
«Выйти из игры». 22
Возможность есть всегда. 23
«Снятие требований». 24
Три упражнения на все случаи неврастении. 25
Задание: «А я иду, шагаю…». 25
Одно к одному. 27
Задание: «Ничего не буду делать!». 27
Дополнительные симптомы - на мыло! 31
Задание: «Всем страхам назло!». 31
Задание: «Не спешите меня раздражать!». 34
Задание: «Спи моя радость, усни!». 38
Задание: «Эх, пустым пуста моя коробочка!». 39
Глава 4. Профилактика усталости. 40
Знаменитый русский вопрос…... 40
Зачем мы переживаем из-за неприятностей?. 41
А что вы хотите? У вас же переходный возраст! 42
Как мы сами себя доводим. 43
Как контролировать свои мысли и чувства?. 44
Научный факт: «И до депрессии четыре шага…». 46
Не через силу сильные. 46
Глава 5. Таблетки от усталости. 47
Начнем с самого простого - с витаминов. 48
Апгрейд мозга. 48
Нервы организма на нервах. 49
Трава-мурава…... 50
Тревога, депрессия или бессонница?. 50
Заключение. 51
Примечания. 52
