Что может помочь научиться спокойствию?

Важнейшую помощь при работе со спокойствием может оказать работа над вопросом: Чем я могу быть довольным, за что я могу быть благодарным жизни? Чем более довольным и благодарным является человек, тем более спокойным он может быть. Поэтому вера в собственную судьбу и уверенность могут оказать в этом вопросе решающую помощь.[31]

Именно вследствие того, что существует так много поводов к недовольству (как в личной, так и в общественной жизни) порог раздражимости часто столь низок, что мы очень легко впадаем в недовольство и часто раздражаемся по мелочам намного сильнее, чем требуется. Мы реагируем чрезмерно эмоционально или резко, обижая учеников или коллег.

В этом вопросе также может помочь вечерний обзор дня, в конце которого необходимо вспомнить, в какие моменты возникало нетерпение, агрессия или недовольство, и чем они были вызваны. Чем более ясно человек сам осознает, при каких обстоятельствах он теряет контроль над собой, тем легче будет с одной стороны избегать подобных ситуаций или же стремиться к тому, чтобы в сходных ситуациях реагировать более осознанно. Становится ясно, что когда человек на что-то реагирует агрессивно, он дает тому, на что он реагирует, слишком большую власть над собой или над ситуацией. Человек позволяет другому человеку (взрослому или ребенку) определять его поведение и манипулировать им. Поэтому решающее значение имеет то, чтобы человек с помощью самообучения и работы над внутренним спокойствием и расслабленностью научиться действовать самостоятельно, а не всего лишь реагировать на других.

Наиболее частыми причинами потери внутреннего спокойствия является высокая раздражимость, обусловленная усталостью, голодом, личными проблемами, с которыми человек с трудом справляется, или же особенности темперамента (сложнее всего здесь приходится холерически–меланхолическим людям).