2015-05-18
1468
Ключ к тесту
| Вопросы | Ответы | ||||
| а | б | в | г | д | |
| За каждый ответ «Да» – 1 балл. | |||||
| За каждый ответ «Да» – 0, «Нет» – 1. | |||||
| 0 баллов за ответ «5», 1 балл за ответ «4», 2 балла за ответ «3», 3 балла за ответ «2», 4 балла за ответ «1» и 5 баллов за ответ «0». |
Интерпретация результатов теста
0-15 баллов – стресс не является проблемой в Вашей жизни. Сказанное отнюдь не означает, что Ваш уровень не позволяет сохранять состояние занятости и удовлетворенности. Данная шкала предназначена только для того, чтобы оценить нежелательные ответы на стресс.
|
|
|
16-30 баллов – умеренный уровень стресса для занятого и много работающего профессионала. Тем не менее следует проанализировать ситуацию и посмотреть, как можно разумно уменьшить стресс.
31-45 баллов – стресс представляет безусловную проблему. Очевидна необходимость коррекционных действий. Чем дольше Вы будете работать при таком уровне стресса, тем тяжелее что-либо сделать с ним. Это серьезный повод для тщательного анализа Вашей профессиональной жизни.
46-60 баллов – на этом уровне стресс представляет собой главную проблему и что-то должно быть сделано немедленно. Вы можете оказаться очень близки к стадии истощения в общем адаптационном синдроме. Напряжение должно быть ослаблено.
Ограничения теста
Баллы, получаемые по шкале стресса, нужно интерпретировать очень осторожно. Существует слишком большое число факторов, которые лежат за пределами этих шкал, но оказывают влияние на те способы, которые человек использует, сталкиваясь со стрессом и пытаясь с ним справиться. Число факторов столь велико, что два человека, имеющие один и тот же суммарный балл, могут реально переживать совершенно разный уровень напряжения.
Шкалы следует использовать только в качестве общих ориентиров.
Опросник «Степень хронического утомления» А.Б. Леоновой Назначение. Определение степени хронического утомления Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже утверждений исоотнесите его с тем, как вы себя обычно чувствуете в течение последнихнескольких месяцев. Если оно совпадает с типичными для вас ощущениями –ответ «да», в противном случае – ответ «нет». Если вы затрудняетесь ввыборе ответа, выберите оба предложенных варианта «Да-нет». Опросник 1. Чаще всего у меня хорошее самочувствие.2. Я стал раздражительным.3. В последнее время я стал хуже видеть.4. Я стал забывчивым.5. После работы я чувствую себя разбитым.6. Мне нравится работать в коллективе.7. У меня часто бывает подавленное настроение.8. Я чувствую постоянную тяжесть в голове.9. У меня отекают ноги.10. У меня бывают головокружения.11. У меня бывает ощущение, что мне трудно вздохнуть.12. Мне всегда хочется как можно быстрее закончит работу и уйти домой.13. После сна я обычно встаю вялым и плохо отдохнувшим.14. Мой рабочий день обычно протекает незаметно.15. Я стал часто ссориться со своими близкими.16. После пробуждения я засыпаю с трудом.17. Я постоянно испытываю неприятные ощущения в глазах.18. В последнее время стали раздражать вещи, к которым раньше ятносился спокойно.19. Я стал вялым и безразличным.20. Мне трудно удержать в памяти даже те дела, которые нужно сделать сегодня.21. В последнее время мне стало трудно работать.22. У меня ровный и спокойный характер.23. Меня мучают боли в висках и во лбу.24. У меня часто бывают приступы сердцебиений.25. Когда я работаю, у меня почти все время болят спина и шея.26. У меня часто возникает чувство тошноты.27. У меня часто болит голова.28. Моя работа перестала мне нравиться.29. Я постоянно хочу спать днем.30. Мои близкие стали замечать, что у меня портится характер.31. Когда я читаю, мне приходится напрягать глаза.32. Чаще всего у меня беспокойный сон.33. Я с удовольствием прихожу на работу.34. Я в последнее время чувствую себя усталым.35. В последнее время я чувствую общее недомогание.36. Я чувствую себя абсолютно здоровым человеком. Обработка результатов исследования Полученные ответы по каждому пункту методики переводятся в трехбалльную оценочную шкалу с учетом типа формулировки утверждения: Прямые утверждения (п. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 34, 35): «Да» – 2 балла; «Да-нет» – 1 балл; «Нет» – 0 баллов. Обратные утверждения (п. 1, 6, 14, 22, 33, 36): «Да» – 0 баллов; «Да-нет» – 1 балл; «Нет» – 2 балла. Основным показателем выполнения методики является индекс хронического утомления (ИХРУ), который подсчитывается, как сумма по всем пунктам опросника. Значения ИХРУ могут варьировать в диапазоне от 0 до 72 баллов. Для вынесения диагностического суждения о степени хронического утомления используются следующие градации ИХРУ:17 баллов – отсутствие признаков хронического утомления; 17 < 26 баллов – начальная степень хронического утомления; 27 < 36 баллов – выраженная степень хронического утомления; 37 < 48 баллов – сильная степень хронического утомления. ИХРУ больше 48 баллов – Переход в область патологических состояний (астенический синдром). Для более полной качественной интерпретации результатов целесообразно также подсчитать удельный вес разных групп симптомов в общем индексе хронического утомления: Симптомы физиологического дискомфорта (п. 3, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 23,24, 25, 26, 27, 29, 31, 32); Снижение общего самочувствия и когнитивный дискомфорт (п. 1, 4, 5,8, 19, 20, 21, 34, 35, 36) Нарушения в эмоционально-аффективной сфере (п. 2, 7, 15, 18, 22, 30); Снижение мотивации и изменения в сфере социального общения (п. 6,12, 14, 28, 33). Поскольку количество утверждений, входящих в разные группы симптомов, неодинаково, то имеет смысл подсчитать процентное отношение набранных по соответствующим пунктам опросника баллов к их максимально возможному числу: Симптомы физиологического дискомфорта – 15 пунктов, максимально 30 баллов; Снижение общего самочувствия и когнитивный дискомфорт – 10 пунктов, максимально 20 баллов; Нарушения в эмоционально-аффективной сфере – 6 пунктов, максимально 12 баллов; Снижение мотивации и изменения в сфере социального общения – 5 пунктов, максимально 10 баллов. Преобладание той или иной группы симптомов свидетельствует оглубине соматизации негативных последствий хронического утомления и указывает на сбои в работе тех регуляторных механизмов деятельности, которые, прежде всего нуждаются в корректировке. Как и уровень личностной тревожности, степень развития хронического утомления является важным фактором, который обусловливает особенности актуального состояния функциональной системы. Общая астенизация организма связана с истощением адаптационных ресурсов, что существенно ограничивает возможности человека адекватно реагировать на профессиональные нагрузки. Она приводит также к необходимости актуализировать в деятельности резервные ресурсы, что усугубляет эффекты перенапряжения и истощения. Опросник «Оценка удовлетворенности работой» В.А. РазоновойНазначение. Эффективная деятельность сотрудника во многом зависит от егоудовлетворенности трудом. Обследование может проводитьсяиндивидуально или в группе. Испытуемым раздают анкеты, содержащие 14 утверждений и 5 вариантов ответа со шкалой оценок от 1 до 5 баллов. Инструкция. Необходимо оценить каждое из этих утверждений, обведя кружком цифру, соответствующую представлениям о степени удовлетворенности потребностей и запросов:1 балл – вполне удовлетворен2 балла – удовлетворен3 балла – не вполне удовлетворен4 балла – не удовлетворен5 баллов – крайне неудовлетворен.| Утверждение | Вполнеудовлет-ворен | Удовлет-ворен | Не впол-не удов-летворен | Не удов-летворен | Крайненеудов-летворен |
| 1. Ваша удовлетворенностьпредприятием (организацией) где вы работаете | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2. Ваша удовлетворенностьфизическими условиями (жара, холод, шум…) | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3. Ваша удовлетворенность работой | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4. Ваша удовлетворенностьслаженностью действий работников | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5. Ваша удовлетворенность стилем руководства вашего начальника | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6. Ваша удовлетворенностьпрофессиональной компетенцией вашего начальника | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7. Ваша удовлетворенностьзарплатой в отношении соответствия трудозатратам | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 8. Ваша удовлетворенностьзарплатой при сравнении с тем, сколько за такую же работу платят на других предприятиях | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 9. Ваша удовлетворенностьслужебным (профессиональным) продвижением | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 10. Ваша удовлетворенностьвозможностями продвижения | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 11. Ваша удовлетворенность тем, как вы можете использовать свой опыт и способности | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 12. Ваша удовлетворенностьтребованиями работы к вашему интеллекту | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 13. Ваша удовлетворенностьдлительностью рабочего дня | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 14. Ваша удовлетворенностьработой в той степени, которая может повлиять на ваше решение искать другую работу | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Рекомендуемая литература к лабораторной работе 16
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Азарных Т.Д., Тыртышников И.М. Психическое здоровье (вопросы валеологии). М.: МПСИ, 1999; 112 с.
2. Аргайл М. Психология счастья. СПб.: Питер, 2003.
3. Крегер О., Сьюсон Д. Типы людей и бизнес: как 16 типов личности определяют ваши успехи на работе / Перев. с англ. М.: Персей-Вече; ACT, 1995.
4. Надежность профессиональной деятельности. СПб., 1996.
5. Никифоров Г. С. Психология здоровья. СПб.. Речь, 2002. С. 79-103.
6. Овчинников Б. В., Владимирова И. М., Павлов К. М. Типы темперамента в практической психологии. СПб.: Речь, 2003.
7. Петлепко В. П.,ДавиденкоД. Н. Этюды валеологии: Здоровье как человеческая ценность. СПб.: БПА, 1998. С. 53-88.
8. Практикум по психологии здоровья/Под ред. Г.С. Никифорова. – СПб: Питер. – 2005.- 177 с.
9. Элиот Р. С. Мы побеждаем стресс. М., 1996.
