Комментарий. Выполняем траекторию несколько раз, пока не доведем выполнение до автоматизма, до естественной легкости

Выполняем траекторию несколько раз, пока не доведем выполнение до автоматизма, до естественной легкости. На каком-то этапе овладения этой траекторией можете выполнять движения к парным органам тела одновременно. Например, одновременно к обеим рукам (или ногам). Критерий овладения - легкость и непринужденность выполнения.

Три расслабляющие траектории

Солнечное сплетение - межбровье (“третий глаз”)

Вызываем приятное ощущение (состояние мукашафа) в области солнечного сплетения. Вдохом поднимаем ощущение по поверхности к межбровью и на выдохе опускаем его обратно в солнечное сплетение (рис. 98).

Выполняем траекторию несколько раз до тех пор, пока не появится ощущение естественной легкости.