Упражнение на установление контролируемого дыхания

Его основное назначение – снять все блокады, которые препятствуют течению энергии.

1. Сесть на стул или на пол. Важно держать спину прямо, но не напрягаться, руки должны быть расслабленными, как бы свисающими.

2. Сделать глубокий вдох и сосредоточиться на чакрах рук – это середина ладоней.

3. При следующем вдохе медленно поднять руки на уровень груди и в конце этого движения вдох завершить. Внимание по-прежнему обращено на чакры рук. Развернув руки ладонями вниз, сделать выдох и вновь медленно опустить руки. Внимание сконцентрировать на выдохе, ощущая, как «дышат» чакры рук (в процессе их опускания). Перед повторением этого фрагмента упражнения руки вновь расслабленно свисают, дыхание обычное. Повтор фрагмента – от трех до пяти раз. Если при выполнении движений ощущается тепло или некая вибрация, это означает, что энергия течет.

4. Далее следует проработка четырех верхних чакр. Сначала сердечной. Сделав вдох, необходимо сосредоточиться на этом центре и медленно поднять руки вверх. Повернув их ладонями вниз, сделать выдох и направить энергию в сердечную чакру. Это движение повторить от трех до пяти раз. С каждым разом поток энергии становится более свободным, в области груди разливается тепло.

5. Сделать вдох, сосредоточиться на горловой чакре, медленно поднять руки вверх. Повернуть руки ладонями вниз, сделать выдох и направить энергию в горловую чакру. Повторить этот фрагмент 3–5 раз.

6. Произвести вдох, все внимание уделить лобной чакре. Медленно поднять руки вверх. Повернув руки ладонями вниз, выдохнуть и направить энергию на область лобной чакры. Повторить от трех до пяти раз.

7. Сделать вдох, сосредоточиться на коронной чакре. Медленно поднять руки вверх. Повернуть руки ладонями вниз, сделать выдох и направить энергию в коронную чакру. Так сделать 3–5 раз. В этом упражнении очень важна координация дыхания и движений рук: вдох – все внимание на чакру; выдох – в чакру направляется энергия. Описываемые движения следует делать в среднем темпе (они занимают от 15 до 20 мин) два раза в день в приведенной последовательности.