Релаксация

Огромный гармонизирующий эффект на разум и тело ока-зывает практика релаксации. Релаксация – это система рас-слабления тела, снижения напряженности в мышцах, что, в свою очередь, способствует расслаблению психики. Существует множество разновидностей этой практики, но смысл их всех в одном – расслаблении психическом, осуществляемом через снижение напряжения мышц. Для реализации этой техни-ки необходимо выбрать комфортные условия: температура помещения, освещение, удобная одежда, отсутствие шума и других раздражителей. Далее необходимо начать выполнять дыхательные техники на расслабление и затем поочередно напрягать определенные группы мышц на 15–20 секунд, а потом расслаблять, но не сразу, а в течение 15–20 секунд с последующей концентрацией на расслаблении в течение 30 секунд, и так проделывать со всеми мышцами тела, повторяя этот процесс в течение получаса. Сначала будет сложно раз-личать процесс расслабления и напряжения, но это станет проще в ходе практики. Дыхание на расслабление должно быть диафрагменным, то есть вдох осуществляется через нос таким образом, чтобы живот раздулся больше, чем грудная клетка, и далее идет задержка дыхания на 5–10 секунд с последующим глубочайшим выдохом в течение 15 секунд.

(Вы можете посетить наши тренинги по вышеприведенным техникам и вообще личностному развитию. Также можно за-казать персональный коучинг, и мы разработаем вам персо-нальную программу. Обращайтесь: + 7 (918) 0004666; + 7 (988) 5240761; www.kbk_bizKo.ru; k87vadim@mail.ru; kbk666bizko@ gmail.com; kbk_bizko@mail.ru; vk.com/id24983458)

Сложно провести демаркационную линию между всеми вышеприведенными техниками. Их можно использовать раз-дельно. Каждая в отдельности приносит хорошие результаты. Но все они взаимосвязаны, и только их совместное система-тическое применение в сочетании с освоением и практиче-ской реализацией новых идей и навыков дает колоссальный эффект, способствующий качественной трансформации лич-ности в сторону роста, осознанности, духовной гармонии и просветления!