Как делать правильно

· исходное положение — спиной к фишкам

· фактически катбек — это одновременное смещение вбок обеими ногами

· движение выполняется по таким же зигзагам как и грейпвайн, стаканы проходят между ногами

· на каждом зигзаге меняются ноги, т.е. например, если впереди ("под носом", а не по движению) шла левая нога, то на углу следующего зигзага вперед выйдет правая нога и т.п.

Типичные ошибки

· прямые ноги

· заглядывание назад из-под подмышки, при это тело забавным и совсем неэстетичным образом изгибается. При этом упражнении лучше всего выучится не смотреть назад вообще.

· отрывание колес от асфальта. Сначала будет тяжело, зато потом неплохо разовьется пластика движений и значительно повысится маневренность.

Катбеки часто используются при составлении переходов между элементами и программ, поэтому уметь их делать хорошо это жизненная необходимость. Также можно разучить несколько забавных разновидностей этого трюка — катбеки на двух фишках и катбек на одной фишке. Зрелищно и несложно. При выполнении этих упражнений главное помнить, что тело не должно смещаться следом за ногами, оно ВСЕГДА остается над стаканами!

Кикбек

(kickback) - выполняется точно также как и катбек, только надо встать лицом к фишкам и ноги будут меняться не спереди, а сзади как бы "подбивая" идущую впереди ногу.

Маленькая хитрость: чтобы облегчить себе освоение этого элемента, вытяните руки в стороны и тянитесь за ними синхронно с выполнением шагов кикбека.

Полезно научится делать кикбек на одном стакане - это простое движение позволяет неплохо отдохнуть во время выполнения программы.

Икс

(Х) - это упражнение — база для освоения всех прыжковых элементов. Очень полезно уметь делать с обеих ног.

Как делать правильно:

· представьте, что вы стоите боком к началу дорожки, ноги стоят параллельно на ширине плеч.

· далее ноги одновременно с телом сильно сдвигаются влево следующим образом: левая нога уходит мыском вперед по диагонали влево, а правая тоже влево, но пяткой вперед.

· в середине между следующими фишками ноги меняются: правая выходит вперед и едет влево вперед носком, а левая уходит назад, но пяткой вперед. И так можно повторять до бесконечности. Главное, научиться смещаться вбок, ставя ноги по диагонали и постоянно меняя их местами.