Обучающие видео

в большинстве своем во благо
	20.9%
в большинстве своем полная чушь
	4.7%
трудно сказать, смотря кто автор
	39.5%
бесполезны
	4.7%
очень нужны и помогают
	25.6%
нужное дело, я и сам записываю
	2.3%
свой вариант
	2.3%

Получить код Проголосовало 43 человека.

Ссылка allpowerlifting.com

Юлия Шакирова

Я ♥ ПАУЭРЛИФТИНГ 10 апр 2015 в 14:01

Молодежь нынче пошла... Много их, много - целеустремленных, сильных, спортивных. Отрадно видеть людей, стремящихся не к праздному "посиживанию" с бутылочкой "чего-нибудь покрепче" возле подъездов, а в зале, рассуждающих о количествах повторений в подходах или спорящих о периодизации. Успевающие при этом совмещать и спорт, и учебу, и работу. Есть кем гордиться.

Чемпионат Восточной Европы, прошедший в конце марта в Москве, под эгидой "Союза пауэрлифтеров России", был освещен целой плеядой молодых спортсменов в категории тинэйджеры и юниоры.

Вот, например, ЮРИЙ ВАРТАБЕДЬЯН.
Спортсмену 23 года. МСМК по пауэрлифтингу, рекордсмен России, Европы и мира, трехкратный чемпион Европы среди юниоров, абсолютный чемпион Москвы.

- Привет) Поздравляем с улучшением своих соревновательных сумм в приседе и становой. До чемпионата было 320-242.5-290.
На этих соревнованиях 330-225-300. Скажи - почему "не дотянул" жим? И как сам оцениваешь свое выступление на данных соревнованиях?

- Привет. Спасибо) На самом деле не только с жимом беда была, но и с приседом. Потерял на приседе минимум 30 кг. Дело в том, что решил влезть в категорию до 125 кг,
а до этого выступал до 140. Возможно, из-за сгонки веса немного упали силовые-это раз. Второе момент – это поездка в США в феврале. Сказался перелет и, плюс ко всему, показывал американцам, что и мы тут в России что-то да умеем и работал на максимальных весах. До соревнований на тренировках приседал 335 на 3 раза в трех подходах и на раз выходил на 365 кг.
Жим же у меня очень сильно коррелирует с собственным весом – потерял пару кг – потерял 10-15 кг в жиме. В общем, что рассуждать. Скажу одно, были ошибки, над ними надо поработать и на следующих стартах показать результат лучше.

- Расскажи о поездке в Америку-с какой целью, что "натворил"? Как там, у "них"?)

- Вообще ездил туда по личным делам. Сдавал экзамены в Массачусетский университет. Тренировался в "gorilla bench". Во Флориде. Наделал кучу проходок ненужных. Силой мерился с известными американскими пауэрлифтерами, такими как: Джереми Хурнстра, Эрик Лилбридж, Кевин Оак.

- Ого.... Мощно) Ты собираешься выступить на чемпионате Европы в Грузии - какие суммы планируешь осилить там?

- В виду того, что сильно загрузился на подготовке, решил в Грузию не лететь.

-Ты только отвыступал на чемпионате восточной Европы, планировал выступление в Грузии, поездка в США, да еще к Сарычеву готовишься.
Не слишком ли много стартов за такой короткий период времени?

- Вот об этом я и говорю. Дури много, но мозги никто не отключал)). Решил в Грузию не лететь, хот страну эту очень люблю. А у Кирилла выступить обязательно надо – турнир серьезный намечается.
Тем более заявлен я в номинации ПРО.

- Как тебе удается восстановится столь быстро?

- Восстанавливаюсь вообще от нагрузок быстро. Просто надо вовремя поесть, поспать и не нагружаться.

- Твои экипные суммы не особо то и отличаются от б/э. Видимо с этим связан отказ от экипы?

- Наверное) На тот момент, когда я выступал в экипе я был значительно слабее, чем сейчас. Лучший результат в экипировке я показал в 2013 году на первенство ВУЗов Москвы по пауэрлифтингу (сумма 885, 345 присед 250 жим и 290 тяга).
Без экипы я тогда выполнял 265-200-270. Отказался от экипы, во-первых, из-за того, что очень большая нагрузка идет на сердечно-сосудистую систему из-за давления, а у меня есть некие патологии (перенес в свое время инфаркт),
а во-вторых, понял, что лучше научиться поднимать самому, без всяких «помощников».

- А вообще планируешь ли вернуться когда либо в эикпный дивизион?

- Не планирую.

- Первое твое выступление было в 2011 году на чемпионате Москвы по пауэрлифтингу ФПМ. То есть в троеборье ты сравнительно недавно.
Расскажи -как ты попал в лифт? Что подтолкнуло на занятия и с чего началось твое увлечение?

- Поступил в университет. Пошел в качалку. Ну а дальше как у всех-результаты поперли, так почему бы и не выступать. Тем более очень большую поддержку оказывали тренера Марков А.В. и Крындин А.А. – действительно тренера!!! С большой буквы!

- Занимался ли ты спортом в детстве? Каким, чего достиг и почему не продолжил?

- Занимался боксом, борьбой. Достаточно долго занимался. А не продолжил, потому что хотел заниматься наукой, а такие вещи совмещать было очень трудно.

- Ты стартовал в ФПР и тут же перешел в альтернативу. В связи с чем и не собираешься ли назад?

- Отвечу с конца - назад не собираюсь. Мне все равно, где выступать, я выступаю не для кого-то, а, в первую очередь для себя, и, если федерация считает, что, спортсмен не должен выступать нигде, кроме как у них, то эта федерация идет лесом.

- Есть замечательное видео с твоей тренировки жима лежа(ниже приложенное к интервью), где очень подробно и обстоятельно освещен процесс тренировки данного движения.
Посему по нему мы тебя "пытать" не будем). Просто ответь - "что бы много жать нужно много жать?)

- Чтобы много жать – нужно не только много жать, но и грамотно тренироваться в целом, но про жим говорит не буду, так как считаю, что у меня он достаточно скромный. Лучше этот вопрос задать жимовикам) К счастью,
у нас очень много талантливых жимовиков, на фоне которых я со своим жимом кажусь простым смертным среди атлантов))

- Дважды в своих выступлениях ты "баранился". Расскажи об этих соревнованиях и почему, на твой взгляд, так вышло?

- Не помню всех подробностей, но помню, что в Суздале поломался у меня карабин на поясе. На штанге было 330 кг, ну я и грохнулся с этим весом на колено. Просто дальше уже выступать не мог, слегка травмировался.

- А что случилось на Открытом чемпионате Москвы по пауэрлифтингу "Мегаполис-2014" ("ФПМО-ВПЦ 2014"), присед - 285, жм - 235, а далее?

- Вот здесь вспоминаю аж с болью до сих пор. Незадолго до этих соревнований надорвал грудную мышцу. На приседе во время соревнований на первом подходе еще порвал ее, а затем на жиме еще и надорвал вторую. Думаю, дальше можно не рассказывать)

- Поведай нам немного о своих тренировках-сколько раз в неделю занимаешься?

- Стабильно, 3 раза в неделю

- План составляет тренер?

- Нет, я тренируюсь самостоятельно.

- План конечно же меняется в зависимости от целей подготовки. Каков он сейчас? На что ставишь акцент и чему уделяешь большее внимание?

- У меня очень насыщенный ритм жизни-работа, учеба, спорт. Так что плана как такого нет-прислушиваюсь к организму. Акцент стараюсь сейчас ставить на жим и присед – здесь мои сильные стороны в троеборье.

- Как дозируешь нагрузки?

- Опять таки по ощущениям.

- Ты, как и большинство асов в лифте, к соревнованиям полностью убираешь подсобку?

- Да. Более того, вообще перестаю ходить в зал за неделю до соревнований. Это необходимо для того, чтобы восстановить ЦНС.

- Для каждого из движений - какие подсобные упражнения считаешь наилучшими, а какими вообще бессмысленными?

- Трудно сказать. Здесь все индивидуально. Бессмысленных упражнений нет, есть только бессмысленные поступки и люди)

- Расскажи нам так же о своем питании? Кто то из спортсменов не особо на этом "заморачивается", считая что чем больше жуешь-тем больше силы.
Другие считают, что и лифтерам надобна выглядеть "не хуже людей". Какое твое мнение на этот счет? Как ты питаешься?

- Ем один раз в день-с утра и до вечера))) А, если честно, то стараюсь есть часто, но маленькими порциями. Не всегда получается, но я стараюсь.

- Что из спортпита применяешь в питании? И чего бы никогда не посоветовал использовать?
- БЦА, глютамин считаю обязательными. Предтренники люблю. Остальное считаю, вообще не нужно. Протеин нужен только если недобор белка в рационе.
- Ты упомянул про сгонку веса.
Кто просто воду гоняет, кто то прям серьезно пытается "обезжириться" - какая тактика у тебя?

- Мне достаточно уменьшить рацион. И все. Начинаю таять.
Но вообще - не умею я вес гонять, поэтому больше этого делать никогда не буду

- Ты учишься в МГТУ им. Баумана. На кого?

- На инженера по специальности «Прикладная механика». В этом году заканчиваю. Занимаемся динамикой и расчетами на прочность всего, чего душе угодно)

- Планируешь ли ты в дальнейшем работать по своему образованию или собираешься всецело посвятить себя спорту?

- Я работаю по специальности уже третий год. Ни то, ни другое бросать не собираюсь, потому что для меня лучший отдых – это перемена занятий. И как один из классиков сказал устами известного героя «однопрофильный специалист подобен флюсу – его полнота одностороння». А таковым быть не хочется.

- Есть ли в планах тренерская деятельность?

- Нет. Тренирую только самых близких друзей.

- Одно из твоих увлечений - бои без правил. Почему вдруг? Говорят очень жесткий спорт

- Да, стресс снимает хорошо. А жизнь вообще штука жесткая. Да и потом железо железом, но двигаться как-то тоже уметь надо.

- Расскажи немного об этом своем увлечении-как часто проходят бои,как к ним готовитесь и есть ли все же хоть какие правила?

- Проходят часто, участвую редко – времени мало. Готовлюсь почти никак) Максимум за месяц несколько спаррингов и тренировок на выносливость.
Уже давно не занимался. Надо бы возобновить

- Как удается сочетать силовые тренировки с боями? Не мешает ли одно - другому?

- Мешает, поэтому и времени боям меньше уделяю.

- Какие цели ставишь перед собой в троеборье?

- Цель одна – становится сильнее и побеждать. А дальше - время и помост покажут.

- Что или кто служит для тебя мотивации в нашем спорте?

- Мотивацией служит желание быть лучшим. А кумиров у меня никогда не было. Дурное это дело – кумиров себе придумывать.
Людьми можно восхищаться и гордиться, а быть как они дело неблагодарное. Все мы индивидуальны, и у всех есть таланты, другое дело,
что не каждый умеет этим пользоваться.

- Спасибо за диалог. Больших весов тебе на штанге и удачных стартов. Несколько слов нашим подписчикам

- К молодежи обратиться хочу, а именно к своему поколению и к тем, кто помладше. Что бы вы не делали, в первую очередь оставайтесь достойными людьми, верными друзьями, благодарными детьми – вот это самое главное в жизни.
А сейчас у многих принципы другие – бабла побольше, машину покруче, шмотки подороже. Только все это чушь! Вот то, какой ты без всего этого и что можешь дать другим и определяет, какой ты человек. Так что развивайтесь духовно и физически, и будет у вас все хорошо!!!
БОГ В ПОМОЩЬ! Спасибо)

Союз пауэрлифтеров России 14 апр 2015 в 17:00

Фитнес-тренер должен быть и медиком, и психологом, и диетологом, и другом...

Пауэрлифтер должен быть сильным духовно и физически, целеустремленным и мотивированным...

Стронгмен должен быть выносливым, мощным и ловким...

А девушка... всегда очаровательна, улыбчива, и мила..

Очень много "железных леди" обладают всеми этими качествами с лихвой. С одной из таких девушек мы и познакомились на прошедшем Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO/WAA (март 2015, Москва, "Союз пауэрлифтеров России")

Валерия Букина - двукратная чемпионка мира по пауэрлифтингу, МСМК по жиму лежа без экипировки по версии WPA, участница Arnold Classic, мастер спорта по пауэрлифтингу по версии AWPC, Чемпионка ЦФО по жиму штанги лежа 2012 года, абсолютная чемпионка Кубка Мира по пауэрлифтингу без экипировки в открытой возрастной категории по версии AWPC г.Екатеринбург 2011 год, абсолютная чемпионка Евразии 2011 года по пауэрлифтингу, рекордсменка Мира по жиму штанги лежа, рекордсменка Саратовской области по пауэрлифтингу, абсолютная Чемпионка России по жиму штанги лёжа, КМС по борьбе дзюдо, к тому же Валерия танцует вальс и тягает КАМАЗы....

- Валерия: сила, красота, целеустремленность, доброжелательность к людям, чувство юмора - основные отзывы о тебе, как о девушке-спортсменке, из уст твоих друзей. А что ты сама считаешь своей сильной стороной?

- Ух ты, какие приятные отзывы! Сильная сторона - это мой максимализм и упертость.

- Твое "становление" в спорте случилось когда тебе было 8 лет, мама привела в секцию рукопашного боя, в 12 лет ты уже сама перешла в дзюдо. Валерия, почему именно боевые исскуства? Логичнее для девочки было бы танцы, гимнастика, пение.. (прости меня за стереотипы)

- Как раз таки не логично было меня отдавать в танцы, да и певица из меня никакая.:) Я всегда была не такой как все девочки, мне никто не навязывал вид спорта - я его выбрала сама.

- Однако "боевая" карьера закончилась в 2009 году. Почему?

- Да, карьера в дзюдо закончилась, но открылись новые горизонты. Долгая история почему закончилась, далеко не из за травм.

- Не планируешь ли ты со временем "камбек"?

- Вернуться нет желания, но на ковер побороться иногда захожу.

- А как ты пришла в пауэрлифтинг?

- В пауэрлифтинг пришла после поступления в ВУЗ, я с 16 лет любила тренажерный зал, всегда уделяла физической подготовке очень много времени, а после того как перестала выступать по дзюдо, попала в фитнесклуб и оттуда все и пошло. Подруга работала в фитнесе и выступала в пауэрлифтинге, именно от нее я и узнала об этом виде спорта

- С каких результатов ты начинала?

- Присед был 30 килограммов, жим 50, тяга 80, именно с такими весами я работала.

- Какие суммы у тебя сейчас?

- Сейчас приседаю 100 на 5-8 раз, жим 90 килограммов на 5-6, тяга 120 килограммов на 5-6 раз

- Используешь ли ты экипу и почему? Твое отношение к экипировке?

- Из экипировки у меня только наколенники, иногда могу позволить себе приседания в бинтах, и больше ничего. Не смотря на то, что я начинала выступать в "ФПР", мое отношение к экипировке больше отрицательное, чем положительное.

- Некоторые считают, что килограммы поднятые в экипе в некотором роде не настоящие. Твое к этому отношение?

- Мне сложно судить, ведь каждому свое. Каждый поднимает как может. Я люблю смотреть только Битву Титанов. И уж там никто не скажет, что веса не настоящие!:)

- Что тебе, девушке, дает занятие пауэрлифтингом?

- Как девушку пауэрлифтинг спасает меня когда в магазин иду, сумки то большие бывают:) А если серьезно, дает ощущение какой то свободы внутри, я получаю удовольствие от каждой тренировки.

- Есть ли у тебя тренер?

- У меня нет тренера и я занимаюсь самостоятельно, в самом начале пути были люди которые помогали с тренировками. План составляю сама.

- На что обращаешь особое внимание при составлении плана тренировок?

- У меня схема тренировок одна - веса просто разные.

- Расскажи, как сейчас проходят твои тренировки - сколько раз в неделю, каков план занятий, как дозируешь нагрузки и так далее.

- Тренировки, как и всегда, три раза в неделю: понедельник, среда и пятница. Нагрузка по самочувствию, план: понедельник - жим, среда - спина/плечи, пятница - ноги

- Лер, какое из движений дается тебе наиболее тяжело?

- В троеборье раньше приседания сильно отставали, сейчас все в целом одинаково дается.

- Как над ним работаешь, какую подсобку используешь?

- Работа только одна - приседать, приседать и еще раз приседать!:)

- Просматривая статистику твоих выступлений, можно заметить, что чаще всего ты выступаешь по жиму. Почему данное движение в приоритете? Не планируешь ли ты стать чисто жимовиком?

- Знаете, а какая разница между чемпионом мира по жиму лежа и чемпионом мира по пауэрлифтингу?! Для обычных людей никакой разницы нет, просто разные виды спорта, но значимость турнира одна, и ни для кого не секрет, что прогрессировать в жиме лежа куда проще, чем во всех трех движениях в пауэрлифтинге и если нет разницы, то зачем "платить больше"?:) Ведь мы платим своим здоровьем. Я понятия не имею в какой вид спорта меня еще занесет, я просто выступаю там, где мне хочется.

- Последние твои соревнования это Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA - поделись впечатлениями, какие веса покорились и как оцениваешь свое выступление?

- Выступление на Восточной Европе оцениваю хорошо, наверно лишь потому, что я приехала с Египта и сразу на помост, покорилась штанга в 107.5 килограммов и норматив МСМК.

- А в целом что можешь сказать о соревнованиях?

- В целом прекрасный турнир, приятная атмосфера. Мне не все удалось посмотреть, к сожалению, и не всех увидеть и пообщаться, сильно заболела и не было сил посмотреть все. Организация хорошая, приятные и адекватные организаторы. Я и мои спортсмены довольны. Буду готовить ребят на следующие соревнования. Спасибо Сергею Длужневскому за приглашение на турнир.

- Ты, как полноправный член "лифтерского" сообщества, наверняка следишь за "перипетиями" собратьев по спорту относительно федераций. Кто то выступает только в ФПР, кто то перейдя "на темную сторону" (хорошее выражение, автору привет!) - только в альтернативных федерациях.
Как ты для себя решаешь - где выступить, а где не стоит?

- Это бесконечная война между ФПР и альтернативами, я КМС по ФПР, но их ограничения в движениях не для меня, я свободу действий люблю. Лично для меня важно отношение организаторов к спортсменам, важна атмосфера и энергетика турниров, как ни странно бы это не звучало, но турниры я выбираю лишь по внутренним ощущениям, так сказать интуиции:) По критерию "нравится" - "не нравится"!:)

- На твой взгляд, пауэрлифтинг достаточно развит у нас в стране?

- Пауэрлифтинг не олимпийский вид спорта, поэтому тяжело развивается, но стремительно и достаточно быстро.

- Одна из основных жалоб спортсменов нашего вида спорта - отсутствие материальной поддержки. Как у тебя обстоят с этим дело?

- Никак не обстоят у меня дела с финансовой стороны, мои спонсоры - это мои друзья! Все поездки за свой счет, в этом и причина почему я мало выступаю. Так что я открыта для предложений о сотрудничестве!:)

- Ну, не будем о грустном, поговорим о приятном. Расскажи, пожалуйста, о своем питании. Ты ведь вегетарианка, да?

- Да я вегетарианка, не ем мясо. Но и не строгий веган, я ем яйца, творог... Питание все тоже -просто нет мяса.

- Как ты пришла к этому и почему?

- Без всякого смеха - животных люблю, а как можно есть тех кого ты любишь?! В моем окружении было достаточно много вегетарианцев, и как то все медленно к этому шло, а потом я влюбилась в фотографа который тоже вегетарианец, и вот я второй год без мяса.

- Совместимы ли силовые тренировки с такой системой питания? Откуда сила то берется?

- Сила явно у атлетов берется не из мяса, она либо есть - либо нет, а еще силу нужно развивать:) Меня вполне устраивает такая система питания и я никому его не навязываю, я это - я.

- Используешь ли ты спортпит?

- С нынешними ценами на рынке особо не побалуешь себя, а так использую самое простое -аминокислоты, креатин и витамины для суставов.

- Какой считаешь полезным и нужным, а какой - бессмысленной тратой денег?

- Бессмысленным я считаю вообще никакое спортивное питание не употреблять и быть ярым противником спортивного питания в фитнесе и спорте, а все остальное на выбор, по желанию и размеру вашего кошелька.

- Кстати, о питании, Валерия, я смотрела видео, как ты скрутила сковородку (ниже, после интервью я его прикреплю). У меня первый вопрос - зачем это тебе?:) И второй вопрос - чего еще скрутить можешь?:)

- Развлекаюсь я так:) и готовить не люблю, вот выход и нашла!:) А вообще - это один из элементов силового шоу. Увидела у мужчин, решила попробовать и получается. Могу еще арматуры крутить 10-15 мм.

- Однако больше всего поражает буксировка 14-тонного КАМАЗа. Как ты решилась на это и долго ли к этому шла?

- Буксировку никогда не забуду, это был февраль 2012 года. Всему виной Владимир Турчинский: когда впервые увидела его шоу, дала себе слово, что тоже так попробую:) Тогда это была просто мысль, а сейчас реальность.

- Валерия, это все из области силового экстрима. Как ты туда "попала"?

- Я сама толком не поняла как я оказалась в силовом экстриме:))) бах! - я уже тащу коромысло

- Чем привлекает?

- Привлекает всем - динамикой, силой и адреналина море.

- Чего добилась на этом поприще?

- Силовой экстрим среди женщин никак не развит в России, и его можно сказать что НЕТ совсем.
В 2013 году в Саратове и в Красноярске на чемпионатах России, становилась второй, в 2014 году ездила в Америку на Арнольд Классик, занять ничего не заняла, но свои силы я там попробовала. Там другой мир, другая планета...

- Как ты сочетаешь тренировки по пауэрлифтингу с тренировками по стронгу?

- Да никак не сочетаю, оборудование то все под мужчин, поэтому только штанга мой друг!

- Многие "железные леди" жалуются на проблему непонимания обществом сего увлечения.
Сталкивалась ли ты с подобным и как реагируешь?

- А что жаловаться то?:) Сами же выбрали такой спорт, а выбрал свой крест - неси его достойно.
Если ты выделяешься хоть чем то, тебя в любом случае будут осуждать, обсуждать.. уж такой у нас народ. С непониманием я сталкиваюсь с восьми лет, уже иммунитет выработался на все вопросы типа "А зачем тебе это, ты же девушка!?" Я молча делаю, то что люблю.

- Не хочешь ли ты в будущем попробовать себя в каких либо других видах спорта и в каких?

- Я не могу ответить на этот вопрос, может это будет бодибилдинг, может кроссфит. Все возможно жизнь то большая.

- Тебе очень пошло бальное платье и танцевала ты красиво, может в танцы?:)

- Видели бы Вы сейчас мое лицо:)))) Какое платье? Какие танцы?! Штангу на платье я уже не променяю...

- Валерия, спорт - не просто хобби. Это уже большая часть твоей жизни. Ты и работаешь в этой среде - фитнес инструктором. У тебя специальное образование? Что ты заканчивала?

- По образованию я ветеринар, я ж говорю животных люблю. Но жизнь не предсказуема и я работаю тренером...

- Какие еще увлечения у Валерии Букиной? Чем занимаешься в свободное время?

- В последние два года полюбила очень путешествия, работаю - работаю, а потом уезжаю на месяц а то и два и трачу все, что заработала. Отдыхаю!

- Ты выиграла всё, что можно, каких медалей у тебя только нет. Какие дальнейшие планы и в пауэрлифтинге и в силовом экстриме, да и по жизни в целом?

- Планы - жить дальше, верно сказано - каких медалей только нет, и наверное, уже стоит задуматься о семье, ведь это куда важнее всяких медалей.

- Спасибо за диалог, Валерия. Позитива тебе, успехов во всех сферах жизни. И пожалуйста несколько слов нашим подписчикам.

- Желаю всем успехов, здоровья, счастья, внутреннего спокойствия и равновесия. Ставьте цели, добивайтесь их и не забывайте ради чего Вы все начали. До встречи на соревнованиях!

Статистика выступлений Валерии в пауэрлифтинге: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/bukina-valeriy..