Общий режим жизни деятельности спортсмена обуславливающий динамику работоспособности в течение недели

5. Место микроцикла в системе построения тренировки.

6. Содержание и количество занятий (от 3-20), их, суммарная нагрузка, спортивная специализация.

7. Уровень подготовленности и индивидуальные особенности спортсмена.

Структура микроциклов все время меняется в связи с повышением или снижением тренировочных и соревновательных нагрузок, чередованием упражнений и отдыха.

Из этого следует, что нет, и не может быть одной структуры микроциклов, следовательно, структура микроциклов вариативна.

В зависимости от задач этапа, периода тренировки, определяется содержание и направленность микроциклов. Различают ряд обобщенных по направленности типов микроциклов.

Втягивающие

Собственно – тренировочные (базовые).

Контрольно – подготовительные (специально- подготовительные и модельные)

Подводящие.

Соревновательные.

Восстановительные.

Втягивающие характеризуются невысокой суммарной нагрузкой и направлены на подведение организма спортсмена к напряженной работе к напряженной тренировочной работе. Применяется в первом мезоцикле подготовительного периода. С них часто начинается фаза подготовки в горных условиях.

Собственно – тренировочные микроциклы (базовые). Характеризуются большим суммарным объемом нагрузки Их основная цель стимуляция адаптационных процессов решение главных задач физической, технико-тактической, психологической подготовки. Они составляют основное содержание подготовительного периода

Здесь выполняются основные тренировочные объемы, которые по

1) величине нагрузки могут быть обычными (значительный объем) и ударными (значительный объем + интенсивность). Ударные, в результате непривычно большой нагрузки и сопутствующего ей недовосстановления, значительно усиливают ответную реакцию организма.

2) по преимущественной направленности: обще-подготовительные и специально-подготовительные.

Подводящие микроциклы.

Строятся в соответствии с условиями непосредственной подготовки к соревнованиям. Они как бы моделируют ряд элементов режима и программы предстоящих соревнований (расписание стартов, режима и т.д.).