Халасана

«Хала» - плуг. Эта поза напоминает плуг.

Она является частью Сарвангасаны и ее продолжением.

Техника выполнения

Й способ

1. Из положения, лежа на спине, согнуть ноги в коленях, прижать бедра к животу

2. Выполнить несколько перекатов вперед-назад, и увести ноги за голову

3. Если не получается опустить стопы на пол, то можно поставить их на небольшое возвышение или прижать к стене

Ой способ

5. Из Сарвангасаны опустить ноги за голову

6. Увести руки назад, за спину

7. Переплести пальцы рук, замок вывернуть и опустить ладони на пол

8. Спину стараться максимально выпрямить

9. Вес тела уводить в плечевые суставы и плечи

10. Шею вытягивать, но не нагружать

Эффект

Воздействие Халасаны почти аналогично воздействию Сарвангасаны, но в большей степени тонизируется работа внутренних органов в области живота. Прекращаются боли в животе от скопления газов. Облегчение получают люди, страдающие тугоподвижностью плечевых и локтевых суставов, прострелами и артритом спины. Асана полезна людям, склонным к гипертонии. Если Халасану выполнять перед Сарвангасаной, то не будет ощущаться ни прилива крови, ни тяжести в голове.