Матсиасана

«Матсиа» - рыба. Эта асана посвящена Матсие – рыбе,

одному из воплощений Бога Вишну – хранителя Вселенной.

Техника выполнения

1. Лечь на пол на спину

2. Ноги прямые в коленях, стопы вместе (существуют варианты позы с другим положением ног, например, в Падмасане или Вирасане, но эти варианты для более опытных практиков)

3. Упереться локтями в пол и поднять вверх спину

4. Опустить макушку на пол

5. Отталкиваясь локтями от пола больше раскрывать грудную клетки и вытягивать шею

Эффект

Эта поза является контрпозой для Сарвангасаны и Халасаны. После этих двух поз всегда желательно выполнять Матсиасану, так как она вытягивает шею в противоположном направлении. Эта поза оказывает благотворное воздействие на щитовидную железу. Кроме того, эта поза хорошо раскрывает грудную клетку.