Методика самоконтроля спортсмена в процессе спортивной подготовки

Самоконтроль необходим спортсмену для анализа выполняемой им тренировочной работы и выявления причин возникновения субъективных ощущений. Основной формой самоконтроля является дневник тренировок, в котором фиксируется предлагаемая в занятиях тренировочная нагрузка, реальное выполнение её спортсменом, собственные субъективные ощущения о качестве её выполнения и перечень замечаний от тренера в процессе занятия. Записывается уровень утомления и восстановления после занятий, соблюдение режима дня, качество питания, посещение лечебных учреждений, прием фармакологических средств, посещений массажиста и физиотерапевтических процедур. Кроме этого необходимо обучить спортсмена методам самостраховки на занятии и пальпаторной фиксации частоты сердечных сокращений, как в процессе занятия, так и во время восстановления после него. Спортсмен должен уметь оценивать интенсивность и объём выполняемой нагрузки, проводить анализ своего дневника тренировок.