Материальное обеспечение

 

Секундомер, зажим для носа, бланк для теппинг-теста (лист бумаги машинописного формата, крестообразно разделенный на 4 квадрата, обозначенные цифрами 1,2,3,4 по часовой стрелке).

 

Ход работы

1. Определить длительность задержки дыхания на входе (проба Штанге). Для этого:

а) у испытуемого в состоянии покоя дважды подсчитывают пульс за 30 секунд;

б) после трех дыханий на 3/4 глубины полного входа, испытуемый на максимальном вдохе задерживает дыхание. На нос надевается зажим или испытуемый зажимает нос пальцами. Длительность задержки дыхания фиксируется по секундомеру;

в) тотчас же после возобновления дыхания производится подсчет пульса;

г) провести пробу дважды с интервалом в 3-5 минут;

д) записать время задержки дыхания и вычислить показатель реакции как отношение частоты сердечных сокращений после задержки дыхания к исходной частоте пульса.

2. Оценить длительность задержки дыхания на входе; менее 39 секунд неудовлетворительно, 40-49 секунд - удовлетворительно, свыше 50 секунд - хорошо.

3. Оценить ПР; до 1,2 - хорошая, более 1,2 - неблагоприятная реакция сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.

4. Провести пробу Генча с целью определения длительности задержки дыхания на выходе. Для этого испытуемый делает три глубоких дыхательных движения, после чего задерживает дыхание на выходе.

5. Оценить результаты пробы; менее 34 секунд - неудовлетворительно; 35-39 - удовлетворительно, свыше 40 секунд - хорошо.

6. Определить устойчивость к гипоксии путем вычисления отношения частоты пульса за 30 секунд ко времени задержки дыхания на входе.

7. Рассчитать отношение ЧСС/ЧД.

8. Провести тест Купер (см. выше) на открытом воздухе.

9. Определить быстроту реагирования спортсмена. Для это:

а) по команде экспериментатора испытуемый в максимально быстром темпе наносит карандашом точки поочередно в квадратах 1,2,3,4 (по часовой стрелке);

б) переход от квадрата к квадрату осуществляется через каждые 10 секунд по команде экспериментатора.

10. Оценить быстроту реагирования спортсмена; стабильность количества точек в квадратах или прогрессирующее их увеличение - показатель устойчивости функционального состояния нервной системы, уменьшение количества точек от квадрата к квадрату - свидетельство слабой подвижности нервных процессов.

Вычертить график, отражающий динамику функционального состояния нервных процессов: на оси абсцисс - номера квадратов, на оси ординат количество точек в квадрате. Соединить полученные точки отрезками для получения кривой данной динамики.

11. Проделать пробу Руфье для оценки работоспособности сердца при физиологической нагрузке спортсмена. Для этого:

а) у испытуемого после пятиминутного спокойствия состояния подситывается пульс за 15 секунд (Р1);

б) испытуемый выполняет 30 приседаний за 1 минуту;

в) сразу же после приседаний у него подсчитывается пульс за первые 15 секунд (Р2) и последние 15 секунд (Р3) первой минуты после окончания нагрузки.

12. Вычислить показатель сердечной деятельности (ПСД) по формуле:

ПСД = 4/Р1 + Р2 + Р3 - 200

13. Оценить результаты пробы по показателю ПСД: 0,01-5 - отлично; 5,1-10 - хорошо; 10,1-15 - удовлетворительно; 15,1-20 - плохо.

14. Оформить протокол и сделать выводы об объеме собственных резервных возможностей.

 

Контрольные вопросы

 

1. Какое значение имеет оценка резервных возможностей организма человека при занятиях физической культурой и спортом?

2. Какими методами можно оценить резервные возможности организма человека?

3. Каким уровнем резервных возможностей характеризуется наш организм? (Для ответа использовать данные исследований, проведенных на занятиях).

 

ЗАНЯТИЕ № 12-13