Совершенствование технических приемов волейбола

В волейболе техника приобретает ведущее значение, т. к. подвергается оценке судьи и тем самым непосредст­венно влияет на результат.

Высокий уровень технической подготовленности масте­ра волейбола характеризуется следующими критериями:

— надежностью — стабильное выполнение технических приемов, несмотря на сбивающие факторы;

— разносторонностью — владение всеми техническими приемами и умение выполнять их совершенными способами;

— Приспособляемостью — умение использовать арсе­нал технических приемов и способов в различных иг­ровых ситуациях при активном противодействии со­перника;

— специализацией — владение в совершенстве комп­лексом приемов при выполнении определенных функций в команде;

—координированностью.

Процесс совершенствования техники сугубо индивиду­ален, но основная направленность тренировок для всех волейболистов такова, чтобы посредством различных уп­ражнений и методических приемов выработать у игроков надежность, разносторонность и помехоустойчивость технических действий в процессе соревнований. Этого совершенства можно добиться только многократным по­вторением упражнений, создавая определенные трудно­сти (сбивающие факторы) при выполнении технических приемов (дополнительная физическая нагрузка, не стан­дартное выполнение заданий, психическая нагрузка, тре­нировки не идеальными мячами в залах с недостаточным освещением и т. д.).

21

В практике волейбола используются (как основные) уп­ражнения приближенные к характеру игры с решением ин­дивидуальных тактических задач, комплексные упражне­ния, игровые формы совершенствования.

Используя комплексные упражнения и игровые формы тренировки тренер обязан помнить о том, что игрокам надо предлагать только технически посильные упражнения, про­думывать детали при совершенствовании элементов тех­ники, воспитывать способность понимать, над чем работа­ют спортсмены, почему тренируются так, а не иначе, совер­шенствовать технику только при хорошем самочувствии.

Ниже приведены основные комплексы упражнений для совершенствования технических приемов волейбола. При творческом подходе к тренировочному процессу, сохра­няя структуру самих упражнений, можно увеличить коли­чество вариантов данных упражнений.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИЧЕСКИХ ПРИЕМОВ ВОЛЕЙБОЛА

Условные обозначения:

ПОДАЧА

Подача одно из средств активного нападения, с по­мощью которой можно выиграть очко или нарушить ор­ганизацию атакующих действий соперника. Это дости-

22

гается точностью, разнообразием и силой подач. Ана­лиз игры команды соперника позволяет игроку, выпол­няющему подачу, решить одну из выигрышных тактиче­ских задач:

—подавать в зону нападения, к лицевой и боковым ли­ниям;

—подавать на слабо владеющего приемом мяча, на выходящего для второй передачи, на выходящего на замену, на допустившего ошибку при приеме мяча;

—подача между игроками.

По данным исследований «чистый» выигрыш от подач составляет 7—10%, при этом затруднение в приеме мяча с подачи имеет место в 35—60% случаев.

При совершенствовании техники подач необходимо выполнять следующие положения:

—сначала точность, потом сила

—в одной попытке выполнять 5—10 подач

Примерные упражнения

1. Подачи в зоны площадки

2. Серия подач через 5 сек. на точность при одинаковой удаленности цели от сетки

3. Подача между сеткой и шнуром над сеткой (0,7—1 м)

4. И. П. игрока спиной к сетке. После подброса мяча повернуться лицом к сетке и выполнить подачу в цель

5. Серия подач на точность после имитации блокирова­ния в зонах 3 и 2, имитация приема мяча с падением

6. Серия подач на точность после серий приема мяча в защите

 

7. Серия подач на точность после челночного бега

8. Подача на точность, за­тем перемещение в зону 5 и прием мяча в защите от игрока зоны 4. Пере­мещение в зону 1 — прием мяча в защите от игрока зоны 2 Перемеще-

 

23

ние в зону 6 — прием мяча в защите от тренера и на подачу. 9. Серия подач на точность — планирующая, силовая

(чередовать виды и способы подач) 10. Подача в «уязвимые» места на площадке (6 игроков в расстановке сознательно дают «уязвимые» места на площадке)

ПРИЕМ ПОДАЧ

Прием подач является средством тактической подго­товки нападающих ударов и должен соответствовать по направлению, длине и высоте особенностям расположе­ния игроков на площадке и выбранного стиля игры. При­ем подач всегда увязан с атакой и поэтому посылаемый связующему или атакующему игроку мяч должен быть легко обрабатываем, т. е. должна быть точная посылка мяча в намеченную точку. Почти все команды используют основной способ приема подач в современной игре — прием мяча снизу двумя руками.

Перед приемом мяча необходимо сосредоточиться, расслабить мышцы туловища, принять исходное положе­ние для приема подачи постоянно переступая ногами, оп­ределить способ подачи и возможную траекторию полета мяча, не «дергаться» преждевременно и не бросаться в по­следний момент к мячу. Принимая подачу, перемещаться устойчивым мелким шагом, помня об условной зоне своих действий.

Примерные упражнения

1. Подача в стену — прием (расстояние от стены 9—12 м)

2. Подача в парах через сетку (один подает, другой при­нимает над собой и подача в первого)

3. Игрок в центре площадки спиной к сетке. По сигналу на подачу мяча, поворачивается лицом к сетке и при­нимает мяч в цель

4. 4—5 игроков располагаются в шеренге у сетки лицом к подающим подачи игрокам. Подача в зону 5. После подброса мяча для подачи левофланговый игрок у сетки быстро перемещается в зону 5 и принимает

24

 

мяч, после чего встает в шеренгу справа (вари­ант: прием подачи на левофлангового игрока у сетки, тот выполняет передачу для нападаю­щего удара за линию нападения игроку при­нявшего подачу и тот атакует)

5. То же, но расположение принимающих подачу игроков в левой стороне площадки и подача в зону один (вариант: в любую зону подача)

6. Прием мяча двумя (тремя) игроками. После каждого приема смена зон

7. Прием мяча двумя парами игроков. Синхронная подача из зоны 1 в зону 5 и из зоны 5 в зону 1. После приема мяча пара отхо­дит за лицевую линию. Принимает подачу дру­гая пара. На следующую попытку в паре смена

8. Прием мяча двумя игроками после кувырка и смены зон (кувырок-прием-смена зон)

9. Прием мяча двумя (тремя) игроками. После приема рывок до сетки и на и. п. (вариант: и. п. сидя на полу спиной к сетке).

 

10.Прием подач на закрытой сетке (после приема смена зон)

11.И. П. двух пар игроков у сетки в зонах 4 и 2 лицом к сетке. После подброса мяча игроком подающим по­дачу одна пара спортсменов быстро перемещается в зоны 1 и 5 и принимает подачу (вариант: синхронная подача из зон 1 и 5)

12. Игрок (2—3 игрока) жонглирует мячом в 6—7 м от сетки. В это время с другой стороны площадки производится подача. Принять подачу

 

                                                                                  

 

                                                                              25

 

13.     Прием подачи в зоне 5 (6, 1) после пробегания игро­ком отрезка 12-15 м, стартуя из зоны 1 другой сторо­ны площадки (пробегание за пределами площадки)

14.     Прием подач в расстановке команды Примечание: в каждом упражнении прием мяча в зо­ну нападения по заданию, или на связующего игрока, или в целевые точки.