Запись общеразвивающих упражнений с предметами

При описании упражнений с предметом записывается преимущественно путь предмета, а не рук, его держащих, например:

- мяч вверх (а не: руки с мячом вверх);

- левую руку перед грудью, мяч вправо (а не: правой рукой мяч в сторону).

При описании общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой различают две основные группы положений: хватом за оба конца и со свободным концом (концами).

Положения палки, удерживаемой за оба конца:

а) симметричные — указывается только положение центра палки относительно туловища; при перемене хвата после слова • палку» добавляется термин «горизонтально», например: палку горизонтально вниз (рис. 38); если хват не меняется, записывается просто: палку перед грудью (рис. 39, а), наклон вправо, палку вперед (рис. 39, б); палку вперед — кверху (рис. 40), палку за голову, палку на голову, палку за спину;

б) асимметричные — при которых руки находятся в разных положениях; указывается положение центра палки и в чем состоит отклонение от симметрии, например: палку вертикально перед грудью, левая сверху (рис. 41); палку вперед наклонно, правая сверху (рис. 42); палку вертикально влево, левая сверху (рис. 43); палку вертикально вперед, правая сверху (рис. 44).

Положения палки со свободным концом (концами):

а) стандартные: палку к плечу, палку к ноге, с палкой вольно;

б) хватом одной за середину - указывается рука, ее направление и ориентация палки, например: палку в правой вперед вертикально, палку в левой вверх поперек;

в) хватом за один конец палки - указывается положение руки и направление палки, например: правую вперед или в сторону, палку вверх; руки вверх, палку вправо; правую с палкой вперед или в сторону; правую с палкой вверх;

г) хватом двумя руками - указывается удерживаемый конец и направление свободного конца, например: палку на голову и влево; палку к правому плечу и вверх.

К упражнениям с предметом относятся и групповые упражнения с гимнастическими скамейками. Если учащиеся расположены лицомк скамейке, используется обычно хват снизу за ближний край скамейки. При расположении поперек (боком) к скамейке используется хват за края - ближней рукой за ближний край, дальней - за дальний. Указанные виды хватов при записи упражнений не оговариваются, например:

И. п. - стойка правым боком с наклоном и хватом за скамейку:

1 - выпрямиться, скамейку вправо;

2 - скамейку вверх;

3 - скамейку влево;

4 - наклон влево, коснуться пола;

5 - 8 - то же в обратную сторону.

Упражнения на скамейках относятся уже к упражнениям на снарядах, а не с предметами.

Запись вольных упражнений. Вольное упражнение должно записываться в определенной последовательности.

1. Название упражнения (для кого предназначается).

2. Музыкальное сопровождение. Указывается произведение, размер.

3. Исходное положение.

4. Содержание упражнения записывается в соответствии со структурой музыкального произведения - по восьмеркам.

Запись упражнений на снарядах. При записи упражнений на гимнастических снарядах помимо названия самого снаряда принято указывать:

1. Исходное положение (из виса, упора, с прыжка, с разбега) или движение, предшествующее первому элементу (размахивание - подъем.).

2. Название движения (подъем, спад, перелет, оборот, выкрут и др.).

3. Способ выполнения (разгибом, дугой, махом вперед, переворотом).

4. Направление (влево, назад и др.).

5. Конечное положение (в вис, в упор сзади), если само движение не указывает на него.

При записи движений отдельными частями тела надо одно от другого отделять запятой. При записи комбинаций на снарядах (в строчку) основные элементы или соединения отделяются знаком тире. Например, на перекладине: подъем махом назад - оборот назад - мах дугой с поворотом налево в вис разным хватом и т.д.

При записи же обязательных упражнений (для соревнований) каждый элемент или соединение записывается с новой строчки (с абзаца), а справа от них указывается относительная трудность.

Для краткого обозначения перемахов касаясь применяется предлог «по», а не касаясь - «над». Например, на брусьях: подъем махом вперед - махом назад перемах правой над правой жердью и угол и т.д. Слитность двух и более элементов обозначается союзом «и», а совмещение их в одно движение - предлогом «с». Например, на перекладине подъем правой и поворот налево кругом - спад назад с перемахом левой и подъем разгибом с поворотом в упор сзади.

 

№ упраж-нения	Описание (терминологическое) и счет	Графическая запись	Дозировка
I	И.п. - о.с.; 1 - присед, руки на пояс; 2 - и.п. и т.д.		8

Чтобы различать номера упражнений и счет, первые лучше записывать римскими цифрами, а вторые - арабскими.