III Ходьба и бег в колонне по одному

КАРТОЧКА №1

СЕНТЯБРЬ комплекс № 1 I. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом, ходьба и бег врассыпную. Под тихие удары бубна идти на носках, под громкие – обычным шагом. II. ОРУ без предметов.

№	Исходное положение	Выполнение упражнения	Кол - во повторе-ний
1.	И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища.	«1-2»-дугами наружу руки вверх, подняться на носки – вдох; «3-4»- и. п.- выдох.	6-7раз, темп средний.
2.	И.п.- основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе.	«1-2»-приседая, колени развести в стороны руки вперёд – выдох; «3-4»-и. п. – вдох.	6-7раз, темп медленный
3.	И.п-. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.	«1»-руки в стороны; «2»-наклониться вперёд-вниз, кос-нуться пальцами носков ног; «3»-выпрямиться, руки в стороны; «4»-и. п.	5-6раз, темп средний, дыхание произволь-ное.
4.	И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.	«1»-поворот тулови-ща вправо, правую руку ладонью квер-ху - выдох; «2»-и. п. «3-4» то же в дру-гую сторону.	6раз, темп средний.
5.	И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.	«1,3»- поднять пра-вую (левую) ногу согнутую в колене, под ногой «Хлоп!»- выдох; «2,4»- и.п. – вдох.	6-8раз, темп умеренный
6.	И.п. - основная стойка, руки на поясе.	Прыжки на двух ногах на месте на счёт «1-8».	3-4 раза, темп ритмичный
7.	И.п.- лёжа на животе, кисти рук под подбо-родком, локти в стороны, ноги согнуты в коле-не под прямым углом.	«1,3» - носки ног вниз; «2,4» - носки ног, вверх	8раз, темп ритмичный, дыхание призвольное.

III Упражнение на восстановление дыхания «Задува-ние свечи» - Нужно глубоко вдохнуть, Чтобы свечку нам задуть. «1» - сделать свободный вдох и задержать дыхание, «2» - сложить губы трубочкой и сделать 3 злубоких выдоха и сказать «Фу-у-у». 4-6 раз. Ходьба в колонне по одному.

КАРТОЧКА №2

СЕНТЯБРЬ комплекс № 2 I. Игровое упражнение «Быстро в колонну!» Построение в три колонны, перед каждой ориентир – кубик (кегля) разного цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!», и каждый должен занять своё место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась. Игра-упражнение повторяется 2-3 раза.

II. ОРУ с малым мячом.

№	Исходное положение	Выполнение упражнения	Кол - во повторе-ний
1.	И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч в левой руке.	«1-2»-руки через сто-роны вверх, перело-жить мяч в правую руку; «3-4»-опустить руки вниз, и п. То же, - мяч из правой руки в левую	8 раз, темп умеренный, дыхание произволь- ное.
2.	И.п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке.	«1»-руки в стороны; «2»-наклониться впе-рёд - вниз, перело-жить мяч в правую руку; «3»-выпрямиться, руки в стороны; «4» - и п. То же, - мяч из пра-вой руки в левую.	6 раз, темп средний, дыхание произволь-ное.
3.	И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч в правой руке внизу.	«1»-руки в стороны; «2»-присесть, мяч переложить в левую руку; «3»-встать, руки в стороны; «4»-и. п. То же, мяч в левой руке.	5-6 раз, темп средний, дыхание произволь-ное.
4.	И.п. - стойка на коленях, мяч в правой руке.	«1-8»-прокатить мяч вправо (влево), пово-рачиваясь и следя за мячом.. То же, мяч в левой руке.	По 6раз, темп медленный, дыхание произволь-ное.
5.	И.п. - лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой.	«1-2»-поднять пра-вую ногу, коснуться мячом носка ноги; «3-4»-опустить ногу. То же другой ногой.	6-8 раз, темп средний, дыхание произвольн.

III. Игра «Совушка» Выбирается «совушка», остальные дети изображают бабочек, птичек… По сигналу «день» дети бегают по всему залу, на сигнал «ночь» все замирают, останавли-ваясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелится, забирает к себе. Игра повторяется.

КАРТОЧКА №3

СЕНТЯБРЬ комплекс № 3 I. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, внешней стороне стопы. Ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя. Лёгкий бег. упражнение на восстановление дыхания «Ворона»: глубокий вдох, на выдохе – «кар-кар-кар».Перестроение в колонны по трое в движении через середину зала. II. ОРУ с флажками.

№	Исходное положение	Выполнение упражнения	Кол - во повторе-ний
1.	И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), флажки внизу.	«1»-руки вперёд; «2»-руки вверх; «3»-руки в стороны; «4»-и. п.	8раз, темп ритмичный, дыхание произвольн.
2.	И.п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые.	«1-2»-поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; «3-4»-и. п.	6-8раз, темп умеренный, дыхание произвольн.
3.	И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), флажки у груди, руки согнуты.	«1-2»- присесть, флажки вынести вперёд - выдох; «3-4» и. п. - вдох.	8 раз, темп умеренный.
4.	И.п. - сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты.	«1-2»-наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног - выдох; «3-4»- и. п.- вдох.	6-7раз, темп умеренный
5.	И.п. - лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.	«1»-согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен – выдох; «2»- и. п.- вдох.	6раз, темп средний
6.	И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), флажки внизу.	«1»-прыжком ноги врозь, флажки в сто-роны; «2»-прыжком ноги вместе, и. п. После серии прыжков на счёт «1-8» неболь-шая пауза.	2-3 раза, темп ритмичный, дыхание произволь-ное.
7.	Стойка, ноги сомкнуты (носки и пятки вместе).	«Зорче глазки чтоб глядели, разотрём их еле-еле»- массиро-вать верхние веки(не закрывая глаза).	В течении 1 мин., темп спокойный, дыхание произвольн.

III Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке, над головой.

КАРТОЧКА №4

СЕНТЯБРЬ комплекс № 4

I. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону, ходьба с перешагиванием через шнуры, положенные на расстоянии 40-50 см один от другого. II. ОРУ с обручем.

№	Исходное положение	Выполнение упражнения	Кол - во повторе-ний
1.	И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), обруч вертикально хватом рук с боков.	«1»-обруч вперёд; «2»-обруч вверх, руки прямые; «3»-обруч вперёд; «4»- и. п.	6-7 раз, темп ритмичный, дыхание произволь-ное.
2.	И.п. стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной.	«1»-поворот тулови-ща вправо - выдох; «2»-и. п.- вдох; «3-4»-то же влево.	6 раз, темп ритмичный
3.	И.п. сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков.	«1»-обруч вверх, посмотреть; «2»-наклон вперёд к левой ноге (носку), обруч вертикально; «3»-обруч вверх; «4»-и. п. То же к правой ноге.	6 раз, темп средний, дыхание произволь-ное.
4.	И.п. лёжа на спине, обруч горизонтально на уровне груди.	«1-2»-приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить на пол; «3-4»-и. п.	5-6раз, темп медленный, дыхание произвольное.
5.	И.п.- основная стойка (пятки вместе, носки врозь), обруч перед грудью хват с боков.	«1»- присесть, разво-дя колени, одновре-менно выставив руки с обручем вперёд; «2»- и.п.	8 раз; темп средний; дыхание произволь-ное
6.	И.п.- основная стойка (пятки вместе, носки врозь) в центре лежащего на полу обруча, руки вдоль туловища.	«1-7»-прыжки на двух ногах в обруче, «8»-прыжок из обру-ча. Повернуться к обручу «1-7»-прыжки перед обручем, «8»-прыжок в обруч.	2-3 раза, темп ритмичный дыхание произволь-ное.