Заключение. Эмоциональный интеллект

Большинство людей не понимают или не признают собственные эмоции, они не могут внятно описать словами, что чувствуют. Другими словами, им не хватает эмоциональной сознательности. Последствия этого недостатка очень серьёзные: неспособность справляться со стрессом, обрести мир внутри себя, наслаждаться отношениями с другими людьми, ставить перед собой ясные жизненные цели и добиваться их.

Эмоциональный интеллект – вот основа эмоционального здоровья и прочных личных отношений. К счастью, в отличие от обычного интеллекта, его можно и нужно развивать в любом возрасте. Изначально каждый человек способен испытывать весь спектр эмоций: радость, гордость, гнев, печаль, страх и другие. Но многие из нас намеренно не замечают нежелательные переживания, например, гнев, страх или печаль. Одновременно они теряют способность испытывать в полной мере также и положительные эмоции, например, радость, любовь и счастье. Если мы игнорируем эмоции вместо того, чтобы проживать их, мы отказываемся от познания самого себя и в результате перестаём понимать, почему реагируем на определённые ситуации тем или иным образом. Чем больше мы отдаляемся от своих переживаний, тем более мы отдаляемся и от других людей, потому что не понимаем их.

Если вы заметили за собой некоторую эмоциональную невовлеченность, ситуацию вполне можно поправить. Для начала учитесь просто распознавать свои эмоции: наблюдайте за своими переживаниями, отмечайте ощущения в теле, анализируйте события, которые предшествовали их появлению. Так вы сделаете большой шаг на пути развития эмоционального интеллекта.