Методические требования к составлению комплекса производственной гимнастики

Производственная гимнастика – это комплекс специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня для снятия усталости и повышения общей и профессиональной работоспособности, а также с целью профилактики и восстановления.

Видами (формами) производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза, активный отдых.

При составлении комплексов упражнений необходимо учитывать:

1. рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое, свободное или напряженное);

2. рабочие движения (быстрое или медленное, амплитуда движения, их симметричность или ассиметричность, разнообразие или однообразие, степень напряженности движений);

3. характер трудовой деятельности (психическое и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсивность мыслительных процессов, эмоциональная нагрузка, монотонность труда);

4. степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, головная боль, раздражительность);

5. возможное отклонение в состоянии здоровья, требующие индивидуального подхода при составлении комплекса;

6. санитарно-гигиеническое состояние места занятия (обычно комплексы проводят на рабочих местах).