Гимнастика. Строевые упражнения. Основная стойка

Строевые упражнения. Основная стойка. Построение, в шеренгу в колонну. Команды: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Повороты на месте направо и налево переступанием. Размыкание и смыкание в шеренге, в колонне, в кругу. Команды: «Направо!», «Налево!», «На месте – шагом марш!», «Шагом марш!», «Бегом марш», «Класс, стой!».

Ходьба в колонне; ходьба по разметкам на носках, пятках, в полуприседе, в полном приседи, ходьба с сохранением правильной осанки, с различными положением рук.

Общеразвивающие упражнения с предметами (мячи, обручи, скакалки) и без предметов. Основные положения рук и ног, основные движения руками, туловищем и ногами. Упражнения для формирования осанки. Дыхательные упражнения.

Лазание по гимнастической стенке вверх и вниз, лазание и подлезание под гимнастическую скамейку, бревно и другие предметы, лазание по горизонтальной и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях; перелезания поочередно перемахом правой и левой ногой, переползание.

Упражнение в равновесии. На месте, ходьба по гимнстической скамейке, с поворотом и приседанием; по наклонной скамейке, по низкому бревну.

Акробатические упражнения. Упоры (присев, лежа, согнувшись, сидя сзади, лежа сзади на предплечьях), седы (на пятках, углом), группировка и перекаты в группировке, из положения лежа руки вверх перекаты впараво и влево.

Танцевальные упражнения. Шаг с подскоком, приставной, галоп.

Игры и игровые задания: эстафеты с элементами гимнастики и акробатики, преодоление полосы препятствий с элементами лазания.

Легкая атлетика

Бег в бег в медленном темпе в чередовании с ходьбой до 2-х минут, до одного километра. Бег с изменяющимся направлением движения (змейкой, по кругу, спиной вперед). Бег из различных исходных положений. Высокий старт с последующим стартовым ускорением, челночный бег 3×10 м, бег 30 м. Прыжки на одной и двух ногах на месте, с продвижением вперед и назад; с поворотами вправо и влево, в длину и в высоту с места, в высоту и в длину с 2-3 шагов разбега, с высоты до 30 см.

Метание малого мяча в цель. Броски и ловля больших и малых мячей.

Подвижные игры с элементами бега, прыжков, метания, эстафеты.