Разгибание рук, упражнение на трицепсы

Рабочие мышцы: трицепсы

Исходное положение - одна ручка эспандера в правой руке, правой ногой наступите на вторую ручку, эспандер натянут.

Ступите вперед левой ногой, немного наклоните туловище вперед, держа спину прямой, и поместите левую руку на бедро для равновесия. Втяните пресс. Держите правую руку с эспандером согнутой в локте под прямым углом. Всё время упражнения локоть нужно держать в одной точке.

Выпрямите правую руку назад, удерживая локоть в одном месте.

На 2 секунды задержите руку в верхнем положении, напрягите заднюю часть плеча, а затем медленно верните в исходное положение.

Сделайте 1 сет из 8-12 повторений. Отдохните 30 секунд,сделайте второй сет. Повторите с другой рукой.