Наклоны с тягом одной рукой

Рабочие мышцы: трапециевидная и мышцы плечевого пояса.

Исходное положение - правая рука с эспандером у бока, правой ногой наступите на эспандер, так чтобы он был натянут. Немного выступите вперед левой ногой.

Немного наклоните туловище вперед, держа спину прямой и правую руку выпрямленной. Поместите левую руку на бедро для равновесия. Втяните пресс.

Тяните правый локоть назад, пока ладонь не будет на уровне нижних рёбер. Выдержите положение 2 секунды и медленно верните в обратное. Сделайте один сет из 8-12 повторений. Отдохните 30-60 секунд, сделайте второй сет.

Повторите с левой рукой.