Растяжка шеи

Сядьте или встаньте, расслабьте плечи.

Медленно опустите голову к груди, пока не почувствуйте лёгкое натяжение мышц в задней части шеи. Подержите голову в этом положении 8-10 секунд.

Очень мягко наклоняйте голову назад, пока не почувствуете лёгкое натяжение в передней части шеи. Не наклоняйте голову до предела. Подержите в таком положении 8-10 секунд.

Сделайте наклоны головы в стороны таким же образом, мягко наклоняя голову к плечам. Удерживайте на каждой стороне 8-10 секунд.