Режим работы

- через каждый час работы необходимо проводить короткую физкультурную микропаузу: гимнастические упражнения для всего тела (1-2 мин.) и перерыв на 10 – 15 минут.

- если рабочее место находится у окна, в моменты, когда не требуется фиксировать взгляд на мониторе, рекомендуется по возможности как можно чаще смотреть вдаль, к горизонту или на небо (этим достигается расслабление глазных мышц).

3.Лечебная физкультура и процедуры. - солнечное прогревание глаз (подставьте закрытые глаза солнцу, длительность 1-2 минуты, 1 раз в день утром). - смотреть на солнце, моргая (5 – 7 секунд 1 раз в день, утром) – для стимуляции рецепторов сетчатки.

- гимнастика для глаз

4. Питание. Продукты, богатые витаминами А и С, обязательно должны присутствовать в рационе. - витамин А (ретинол) – компонент пигментов сетчатки.

Фоторецепторы (световоспринимающие клетки) – палочки (120 млн) и колбочки (7млн ), которые являются нервными окончаниями биполярных чувствительных нервных клеток. Фоторецепторы размещены неравномерно: колбочки находятся преимущественно в центральной части сетчатки, палочки – по периферии. Они воспринимают световые раздражения и преобразуют их в нервные импульсы. Колбочки – рецепторы дневного и цветного зрения, т. к. они воспринимают цвет. Палочки же – рецепторы сумеречного зрения, функционирующие только при слабом освещении. В палочках и колбочках находятся светочувствительные вещества, зрительные пигменты. Колбочки содержат пигмент йодопсин, а палочки – родопсин. Ядро глаза (оптическая система) – это преломляющая среда глаза,предназначенная для построения изображения на сетчатке. Оптическая система включает: • роговицу; • хрусталик; • стекловидное тело; • передняя и задняя камеры глаза, содержащие водянистую влагу. Хрусталик – прозрачное тело, лежит за радужной оболочкой и по форме представляет собой двояковыпуклую линзу. Основное свойство хрусталика – это его способность изменять кривизну: становиться более выпуклым или более плоским. Радужная оболочка имеет форму уплощенного диска, в центре которого находится отверстие – зрачок.