Вопрос 2. Мула бандха. Выполнение. Эффект

Мула -(„Корень“,“Источник“.“Начало“).Мула бандха -Корневой замок.

Она воздействует на важную область между анусом и гениталиями. Сократите мыщцы этой области и подтяните их вертикально по направлению к пупку. Одновременно нижнюю часть передней стенки абдоминальной области ниже пупка прижмите назад и вверх к позвоночнику. Нисходящий поток апана вайю меняет направление и вынужден течь вверх, чтобы соединиться с прана вайю, которая находится в области грудной клетки.(по Айенгару).

Свами Шивананда «Йога-терапия» (пер. А. Сидерского.)Мула-бандха заставляет прану (энергию) подниматься вверх по всем каналам энергетического тела, затем вниз живота. Практика мула-бандхи собирает энергию всех нижних уровней и поднимает ее вверх. потом прана из головы направляется вниз, распределяясь по телу и накапливаясь в нижней части живота.

Мула бандха стимулирует работу Муладхара чакры ментальным (воображаемым) сокращением, пробуждающим кундалини. Муладхара-мудра – сокращение мышц тазового дна. Эта мудра стимулирует поток энергии вверх и ее равномерное распределение по всеем каналам.

Состоит из трех мудр:

1.Ашвини мудра -„Лошадиный анус“-сжатие 2х анальных сфинктеров и втягивание их вверх

2.Йони мудра - «Влагалище»-напряжение мышц влагалища и втягивание их внутрь и вверх(у муж.-точка между анусом и половыми органами)

3.Ваджроли мудра- „Молния –у муж.-напряжение полового члена и сфинктера мочеиспускания; у жен..- напряжение клитора и сфинктера мочеиспускания

Сжатие этих 3х точек является потенциальной мулана бандхой.

Эффект:

- это упражнение вызывает спонтанную сонастройку физического, ментального и психического тел человека

-сокращение мышц промежности приводит к гармоничной работе эндокринной системы, улучшению работы нервного аппарата тазовой области и, как результат, — нормализации работы внутренних органов.

- способствует накоплению, очищению и трансформации половой энергии, обретению контроля над сексуальными импульсами.

- устраняет запоры и все связанные с ними неприятности - геморрой, недержание спермы, излишнюю сексуальную возбудимость при недостатке половой силы, потерю аппетита

Мула-бандха является прекрасной профилактикой всех заболеваний мочеполовой системы организма.

Мула-бандха безусловно показана и мужчинам, и женщинам. Начинать её практиковать можно примерно с 16 лет, с момента созревания половой функции, и до весьма преклонного возраста. Даже эпизодическое выполнение мула-бандхи несколько раз в течение дня будет весьма нелишним. Однако максимальный эффект мула-бандхи проявляется, когда она выполняется как часть дыхательных упражнений.

Способ выполнения: сядьте в удобную сидячую асану. Спина прямая. Идеально, если вы пятку прижмете к промежности, для начала сожмите анус и буквально втяните прямую кишку, внутренности и нижнюю часть кишечника внутрь, а энергию постараетесь поднять вверх.

Старайтесь ощущать мула бандху посередине тела (не спереди и не сзади), там, где находится муладхара чакра.

Действие. Итак, главная задача мула бандхи – это с помощью вырабатываемого во время упражнения тепла, пробудить нашу спящую энергию Шакти или кундалини, изменяя течения апана-вайю снизу вверх. В это время тепло увеличивает темп обмена веществ в теле, исцеляя от многих недугов.