2015-05-30
2140
Физиологические системы организма - костная (скелет человека), мышечная, кровеносная, дыхательная, пищеварительная, нервная, система крови, желез внутренней секреции, анализаторов и др
При групповых занятиях необходимо учитывать все компоненты нагрузки: объем работы, интенсивность нагрузки, продолжительность и характер отдыха, число повторений упражнений.
При занятиях в группах обязательно следует учитывать степень подготовленности каждго ученика (которые обычно делятся на начальный, средний и продвинутый уровень). Следует учитывать половые и возрастные особенности учеников, а также состояние здоровья.
Учет индивидуальных особенностей инструктор выясняет при проведении индивидуальных бесед с учениками, или посредством анкетирования. По результатам таких бесед и анкетирования, в идеальном случае, составляется индивидуальный комплекс асан для каждого ученика или группы учеников, которые занимаются по своему комплексу.
Правильно подобранный комплекс асан - это последовательная смена конфигураций сосудистого контура, создание динамической последовательности биохимических, биофизических изменений в различных частях, органах, тканях тела, в электрических процессах головного мозга. При выполнении такого комплекса происходит нормализация функций организма, а при постоянной практике йоги увеличивается и становится стойкой неспецифическая сопротивляемость организма различным стрессам.
Пример анкетирования ученика приводится ниже.
Пожалуйста, внимательно читайте каждый пункт анкеты. Отвечайте подробно, это поможет подобрать комплекс упражнений, наилучшим образом подходящий для Вас. Если у Вас есть результаты медицинских обследований (рентген, томография, УЗИ, анализ крови и пр.), их также следует приложить к анкете.
| ФИО: | |||
| Дата рождения: | |||
| Телефоны | Домашний: Рабочий: Мобильный: | ||
| Общие вопросы | |||
| Цель занятий йогой. Каких результатов Вы бы хотели добиться в результате практики йоги? | |||
| Занимались ли вы йогой ранее? Если да, то каким стилем? Как долго? | |||
| Как Вы оцениваете уровень своей физической подготовки (по 10-балльной шкале)? Сила: 1…….10 Гибкость: 1……10 Выносливость: 1……10 | |||
| Здоровье | |||
| Как Вы оцениваете состояние Вашего здоровья (по 10-балльной шкале)? | |||
| Опорно-двигательный аппарат | |||
| Состояние позвоночника: бывают ли боли в спине? Если да: В каком отделе позвоночника локализованы? Как давно? Как часто? Что провоцирует? Официальные диагнозы, заключения рентгенологического и МРТ исследований (если есть). | |||
| Состояние суставов: бывают ли боли в суставах? Если да: В каких суставах? Характер боли (острая, или тянущая, постоянная или приступообразная и т.д.) Как давно? Как часто? Что провоцирует? Официальные диагнозы (если есть) | |||
| Были ли травмы (вывихи, переломы, растяжения, сотрясения мозга). Если да: характер травмы, причина, давность, последствия. | |||
| Сердечно-сосудистая система | |||
| Сердечные заболевания.Официальный диагноз, симптомы, длительность, лечебные меры. | |||
| Заболевания сосудов. Варикозное расширение вен, вегето-сосудистая дистония и т.д. Официальные диагнозы, состояние, длительность, лечебные меры | |||
| Давление.Уровень артериального давления, гипер- и гипотония. Повышенное внутричерепное давление. | |||
| Заболевания крови.Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
| Клинический и биохимический анализ крови Срок сдачи анализа | |||
| Пищеварительная система | |||
| Заболевания желудка. Бывают ли боли в области желудка, рвоты, изжога и пр.? Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
| Заболевания кишечника. Бывают ли боли в кишечнике, запоры, газы, нарушения пищеварения? Дисбактериоз кишечника. Колит. Геморрой. Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
| Заболевания печени, желчного пузыря. Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
| Пристрастия в еде, вес и рост | |||
| Эндокринная система | |||
| Заболевания щитовидной железы.Гипо- или гипертиреоз, зоб, тиреоидит и т.д. Официальные диагнозы, проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
| Заболевания поджелудочной железы. Диабет. Диабет по I или по II типу. Результаты анализа крови на глюкозу и инсулин. Длительность заболевания. Состояние, лечебные меры. | |||
| Заболевания надпочечников. Надпочечниковая недостаточность, опухоли коры надпочечников и пр. Длительность заболевания. Состояние, лечебные меры. | |||
| Заболевания яичников (для женщин). Регулярность менструального цикла, характер месячных (длительность, болевой синдром). Дисфункция яичников. Кисты яичников. Бесплодие. | |||
| Уровень гормонов в крови. Официальное заключение (если есть) | |||
| Дыхательная система | |||
| Заболевания легких, дыхательных путей. Бронхиты, ангины, бронхиальная астма и пр. Как часто болеете простудными заболеваниями? Официальные диагнозы, проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
| Иммунная система | |||
| Уровень иммунитета. Подверженность инфекциям. Как часто болеете простудными заболеваниями? | |||
| Аутоиммунные заболевания, аллергии. Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
| Поражения иммунной системы. Вирусные заболевания (герпес, ЦМВ и пр.) ВИЧ. Гепатит С. | |||
| Мочеполовая система | |||
| Заболевания почек. Пиелонефрит, гломерулонефрит, почечная недостаточность, и пр. Врожденные аномалии развития. Опущение почек. Мочекаменная болезнь. Размер и характер камней (ураты, оксалаты, фосфаты) Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
| Заболевания мочевого пузыря. Циститы. Камни в мочевом пузыре. Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
| Заболевания женской половой системы. Эрозии, миомы, эндометриоз, аденомиоз, бактериальный вагиноз, кольпит, перенесенные венерические заболевания. | |||
| Заболевания мужской половой системы. Аденома простаты, простатит. Импотенция. Бесплодие. Перенесенные венерические заболевания. | |||
| Нервная система | |||
| Заболевания нервной системы.Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
| Головные боли. Если бывают: Характер боли? Локализация? Как давно страдаете? Как часто? Что провоцирует? Официальное заключение (если есть), лечебные меры | |||
| Прочее | |||
| Доброкачественные и злокачественные новообразования (опухоли). | |||
| Перенесенные заболевания До 18 лет: После 18 лет: | |||
| Наследственность. Выявлены ли в роду какие-либо заболевания, могущие передаваться по наследству (онкология, гипертония, варикозное расширение вен и т.д.). | |||
| Зрение. Миопия. Катаракта. Глаукома. Заболевания сетчатки. Внутриглазное давление. | |||
| Операции. Перенесенные операции. Характер, причины, давность, последствия. | |||
| Все прочие заболевания и замечания по здоровью и физическому состоянию, не вошедшие в предыдущие пункты анкеты. | |||
| Психическое состояние | |||
| Учеба и работа.Где и кем работаете (учитесь)? Оцените психологический климат на работе/учебе. Довольны ли Вы работой/учебой? Наличие стрессов на работе/учебе. Режим работы/учебы (график, количество рабочих часов). Профессиональные вредности. | |||
| Семья.Живете ли Вы один или с семьей? Оцените психологический климат в семье. Наличие стрессов в семье. Каковы отношения с родителями, братьями/сестрами (в т.ч. как отношения складывались в детстве), мужем/женой, детьми. | |||
| Сны.Характер снов. Помните ли Вы сны? Что Вам обычно снится, есть ли повторяющиеся детали? Режим сна и бодрствования. Количество часов сна. Высыпаетесь ли Вы? Легко ли засыпаете, бывает ли бессонница? | |||
| Оцените текущее состояние психики.Удовлетворительно или нет, причины. Есть ли физическая или психическая перегрузка? Существуют ли проблемы: - с коммуникацией - с душевным комфортом - с качеством сна - с общим самочувствием - с мировосприятием - с нервной системой - с психикой | |||
| Психические расстройства. Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
| Отношение к алкоголю, табаку, наркотикам, психотропным и галлюциногенным препаратам | |||
| Отношение к религии | |||
| Увлечения, хобби | |||
| Спорт.Перечислите, какими видами спорта занимаетесь или занимались ранее | |||
| Дополнительно.Все прочие замечания, не вошедшие в анкету. Пожелания по поводу комплекса. | |||
