Сочетание движений руками, ногами и головой

Основу продвижения пловца-брассиста в воде создают Движения ногами. С ними должны сочетаться движения Руками и движения головой при вдохе. Во время толчка ^н°г голова опущена; руки полностью выпрямлены, нахо­дятся вместе и примерно на 8—10 сантиметров ниже по-^Верхности воды. Ястремски в этом положении несколько пускал руки вниз, что облегчало ему выполнение гребка. Днако мой опыт работы с юными брассистами показал, ^То опускание рук ведет к укорочению гребка руками, по-Ре ритма движений, нарушению согласования движений РУками и ногами. На стадии обучения я добиваюсь, чтобы

брассисты полностью вытягивали руки вперед не глубже 10 сантиметров или даже ближе к поверхности воды. Ког­да руки полностью вытянуты вперед, они начинают гребок лишь после того, как ноги закончили отталкивание.

Гребок руками начинается с некоторого разворота ла­доней кнаружи. Первые 10—15 сантиметров ладони дви-

жутся в стороны параллельно по­верхности воды, затем — в сторо-ны-назад-вниз до тех пор, пока не окажутся несколько впереди плеч и под телом пловца. Таким обра­зом, руки выполняют гребок ана­логично кролю и баттерфляю — со сгибанием в локтевом суставе

я с высоким положением локтя. В конце гребка произво­дится вдох.

После того как кисти во время гребка достигли линии плеч, они немедленно сводятся вместе под подбородком и выводятся вперед. Выдох совпадает с выведением рук.

Если смотреть на брассиста сбоку, то во всех фазах гребка локти должны быть впереди плеч, а кисти — впе­реди локтей. Смысл этого состоит в том, что кисти все вре­мя должны опираться о воду. Если руки выполняют более длинный гребок,— это приводит к нарушению ритма дви­жений.

Руки должны быстро возвращаться в исходное для гребка положение. При этом предплечья и кисти располо­жены параллельно поверхности воды.

В основе этого способа плавания лежат те же принци­пы, что и в современном кроле. Каунсилмен первым по­нял, что, хотя большая часть тела пловца-брассиста нахо­дится под водой, возвращение рук в исходное для гребка положение может быть таким же быстрым и энергичным, как в кроле.