Движения ногами

В современном мощном брассе движения ногами ана­логичны тем, которые выполнялись в начале 50-х годов австралийцем Джоном Дэвисом, английскими девушками, ^аз которых наиболее выдающейся была Анита Лонсброо, а 1?нже большинством японских брассистов и брассисток. Применявшееся ранее движение ног можно назвать «кли-юбразным жимом». Движение ног в наши дни представ­ит собой хлыстообразный удар. Внешнее различие этих

движений невелико, но их эффективность резко отличает­ся. Кроме того, хлыстообразный удар уменьшает количе­ство повреждений коленного сустава, столь типичных для брассистов.

Для выполнения хлыстообразного удара вначале сги­баются ноги в коленях, затем голени разворачиваются кна-

ружи. В этот момент колени разведены в стороны на шири­ну стоп или чуть-чуть шире. При выполнении ногами оттал­кивания назад стопы разверну­ты носками кнаружи. Голени и стопы находятся в выгодном для отталкивания от воды по­ложении. Расстояние между стопами при движении шире, чем между коленями. Ноги вы­прямляются полностью лишь тогда, когда стопы в конце от­талкивания сошлись вместе.

Несомненно, существенное преимущество хлыстообразного удара перед «клинообразным жимом» состоит в том, что пло­вец эффективно использует го­лени для отталкивания от воды, В старом же варианте движе­ний от воды отталкивались только стопы. Ноги, кроме то­го, полностью выпрямлялись, прежде чем стопы сходились вместе, что малоэффективно.

Спорным является вопрос, насколько колени могут опус­каться при подтягивании. Ос-

новное требование заключается в том, чтобы они были как можно выше, но стопы при этом не должны выходить из воды. Положение коленей должно быть высоким на­столько, что,если пловец, опустив голову, смотрит на ноги, коленей не должно быть видно из-за груди. На протяже­нии всего движения ноги должны быть как можно блия<^е к поверхности воды, ибо только в этом случае толчок бу­дет направлен непосредственно назад. У хороших брассис­тов это высокое положение тела не вызывает затруднений-

Многие пловцы старшего поколения и некоторые молодые брассисты, отрабатывающие эту технику, встречаются с трудностями при удержании ног в высоком положении в конце отталкивания. Это очень важный элемент техни­ки и пловец должен хорошо владеть им.

Подтягивание коленей под тело, слишком медленное подтягивание ног и подтягивание стоп к самым ягоди-ц_ам — вот ошибки, вызывающие колебания тела. Эти ошибки необходимо исправлять. Если стопы слишком силь­но подтянуты к ягодицам, начальная фаза толчка (первые 10—15 сантиметров движения стоп назад) малоэффектив­на, так как в этом положении невозможно проявить боль­шую силу.

Изучая технику О'Брайена, можно заметить, что он подтягивал стопы таким образом, что голени даже не до­стигали вертикального положения. Стопы при этом совер­шали путь только примерно в 50—55 сантиметров, а ноги сгибались в коленях гораздо меньше, чем при прежней технике.

В тренировке молодых брассистов очень важно, чтобы ошибки в технике не закреплялись и не развивались, так как они могут превратиться в привычку и в результате привести к дисквалификации на соревнованиях. В этой связи интересно вспомнить, что во время отборочных со­ревнований в США перед Олимпийскими играми 1956 го­да Ястремски, занявший второе место, был дисквалифи­цирован судьями за несимметричную работу ног (одна нога на несколько сантиметров выше другой) после пово­ротов.