Движения ногами и руками

Во время плавания кролем на спине при движении вверх нога сгибается, а движение вниз выполняется пря­мой ногой. Особенность техники плавания на спине состо­ит также в том, что движение ногами выполняется с боль­шей амплитудой, чем в кроле на груди, и, вероятно, эта работа ног создает большую движущую силу. У всех силь­нейших пловцов стопы прорывают поверхность воды при плавании с высокой или малой скоростью.

Все движения пловца выполняются вдоль продольной оси тела. Тело выпрямлено, голова находится в удобном положении. Посмотрите внимательно, как лежит пловец в воде, и вы увидите, что его бедра занимают высокое поло­жение и защищены от встречного потока воды плечами. Многие пловцы на спине позволяют бедрам опускаться вниз и тем самым увеличивают гидродинамическое сопро­тивление движению тела. Для исправления этого недос­татка можно посоветовать плавание при помощи ног, вы­тянув руки вперед и удерживая тело в плоском, вытянутом положении. Это помогает приподнять бедра. Движения но-

гами выполняются у поверхности воды, что еще больше препятствует опусканию бедер. Иногда затрачиваются го-Ды для того, чтобы добиться высокого положения бедер. Во время гребка рука сгибается точно так же, как в кроле. Сразу же после вкладывания кисти в воду рука по-^гРужается примерно на 15 сантиметров вниз и, сгибаясь, ^вачинает гребок. Кисть, находясь на уровне локтя или слегка впереди него, выполняет гребок в направлении к ^еДРУ. Значительный обгон кистью локтя является ошиб-

кой. Рука заканчивает гребок, и кисть выходит из воды около бедра.

Прямая рука движется по воздуху в вертикальной плоскости и входит в воду кистью в положении, напоми­нающем положение часовой стрелки, когда она показыва­ет 11 или 13 часов (продольная ось тела соответствует 12 часам. — Прим. перев.). При этом локоть в своем дви­жении не должен обгонять кисть.