Завершение

Люди растут. Растет всё человечество в целом и одна из вдохновляющих меня идей — хороших людей, которым не всё равно, дальше будет становиться только больше. Что не может не радовать.

Вайвейшн ® (дыхательная техника)

07. Ноя, 2011

Все ниже написано под грифом «я так считаю», «эта практика подходит именно мне» и выражает мои субъективные ощущения. Вайвейшн я начал делать где-то с 26/06 по 15-20 минут каждый день самостоятельно (а сначала был на групповых занятиях). Где-то через две недели сессии стали по 45-55 минут, потом перестал мерять. Из измеренных самая долгая — около 75 минут. Где-то осенью по ощущениям сессии пришли к 25-30 минутам и отпала необходимость каждодневной практики (теперь делаю раз в 2-3 дня).

В таких практиках предполагается, что какой либо эффект можно получить после 100 сессий. Вот и пишу только сейчас. Для меня практика очень крута. Субъективно улучшилось ощущение тела, гибкости и подвижности + скорости переключения внимания и креативного мышления.

О чем

Вайвейшн (vivation, 1975) — лежачая (если парно — сидячая) практика релаксации с помощью циркулярного дыхания. За вдохом сразу делается выдох — мы всегда управляем только вдохом, а выход происходит сам по себе при достаточном расслаблении грудной клетки. Принцип: обратить внимание на самое сильное ощущение в теле и с помощью вдоха через него расслабить его. Потом на следующее. Так всё больше и больше расслабляться.

Есть и другие принципы — их рассказывают до начала практики на тренинге.

Основная сложность состоит в том, чтобы оставаться сконцентрированным на своем теле — без ухода в мысли или в воображаемые миры. Только на теле! Мы работаем с зажимами напрямую вообще без осознания откуда это взялось и про что оно. Это прекрасно. Это быстро.

Всякие сведения сообщают что когда тело расслабленно, именного тогда работают механизмы регенерации клеток, укрепления иммунитета и роста мышц. Мышцы действительно растут, остальное мне не заметно но скорее всего тоже да.

Как по мне Вайвейшн не является терапией, хотя часть маркетинга тренингов именно такова.

Сравнение с известным мне другими