Упражнения. Выполняемые при ходьбе

После энергичных упражнений со скалкой можно значительно нагружать мускулы, кости, нервные волокна и сухожилия ног следующим образом:

походите на внешней стороне подошвы;

походите на внутренней стороне подошвы;

походите на пятках;

походите на цыпочках.

Упражнение помогает при растянутых связках и мышцах.

КОНТАКТ С ЗЕМЛЕЙ

Рисунок

Найдите время и место, чтобы походить по земле босиком. Можно ходить по траве, по мягкой дорожке в парке или по песчаному берегу реки, причем более предпочтительна неровная, волнистая поверхность песка. Гуляя по берегу, захватывайте пальцами ног камешки, как это делали с шариками в описанном выше упражнении.

При хождении босиком активизируется каждая клеточка подошвы. Я встречал людей с искалеченными и израненными ногами, которые, проведя несколько месяцев на побережье Флориды или Калифорнии, восстанавливали все функции ног. Хождение босиком - это лучший способ стимуляции ног.