Как чистить и обрезать ногти на ногах

После ножной ванны сделайте педикюр. Пока кожа теплая и размягченная, можно легко удалить кутикулу**, которая образуется вокруг ногтей. Приводя ногти в порядок, никогда не пытайтесь отодрать кусочек ногтя или кожи - это будет очень болезненно.

Никогда также не подрезайте уголков ногтя - это одна из главных причин врастания ногтей в тело.

Мозоли, врастания ногтей, бурсит*** большого пальца, уплотнение кожи, эпидермофития - вот основные заболевания стоп ног, которые могут причинить вам много неприятностей.

И в заключение необходимо ноги протереть касторовым маслом и посыпать тальком, предварительно вытерев излишки масла. Вместо талька очень хорошо использовать антисептическую пудру - смесь 10%-ной борной кислоты с обычным тальком.

ЕСЛИ У ВАС БОЛЬНЫЕ УСТАЛЫЕ НОГИ

Запомните несколько процедур, которые помогут вам сохранить здоровье ног. Все они в конечном счете сводятся к трем: ножные ванны, массаж, отдых.

Ножные ванны. Сядьте, опустив ноги в ванну. В течение пяти минут направляйте попеременно на ноги сильную струю то горячей, то холодной воды.

Массаж. После ванны тщательно вытрите ноги грубым полотенцем, обработайте их детской присыпкой, после чего начинайте массаж. Наберите на руки побольше присыпки и вращательным движением массируйте сначала подошву, затем сбоку поднимитесь к лодыжкам, создавая значительное давление на эти участки. Чем энергичнее вы будете делать массаж, тем лучше будет циркуляция крови, которая вымывает токсины и оживляет ноги. Основные признаки плохой циркуляции - боль и холод в ногах. С усилением циркуляции кровь будет достигать самых дальних от сердца точек стоп и оживлять их.

КАК ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ

Чтобы быть сильными и здоровыми мускулы, кости и сухожилия ног нуждаются в энергичных и регулярных упражнениях. Ноги находятся в обуви до 16 часов в сутки. Их активность ограничена, и нет полной свободы для нормальной деятельности тканей, мускулов и сухожилий. Почти все остальное время затрачивается на сон. Таким образом, почти все 24 часа в сутки ноги не только не получают дополнительной нагрузки, но и вообще нормально не функционируют.

Очень хорошо, когда человек заботится об усталых ногах, но гораздо лучше добиться такого состояния, Когда ноги вообще не будут уставать. Если ежедневно в течение 10--30 минут делать упражнения для ног, то можно решить эту проблему. Чем лучше кровообращение ног, тем меньше опасность, что в конце дня наступит упадок сил.