2015-05-30
305
Удары головой
Удар головой — очень эффективный технический прием, позволяющий выигрывать у соперника борьбу на «втором этаже», поражать ворота. Однако ощутимое преимущество в этом отношении могут получить только те футболисты, кто хорошо владеет техникой ударов. Тренируя эти удары, постарайтесь не только подставлять голову под мяч, но и нанести удар головой в нужном вам направлении с определенной силой. Удары эти подразделяются на удары лбом и боковой частью головы. Они выполняются с места, в прыжке и броске. О технике этих ударов рассказывает мастер спорта Виталий Старухин, успешно выступавший в течение многих лет в составе донецкого «Шахтера»: «При ударе с места лбом ноги ставятся на ширину плеч и чуть сгибаются в коленях. Одна нога выносится вперед. Туловище перед
ударом отклоняется назад, а мышцы спины напрягаются. Затем тяжесть тела быстро переносится на стоящую вперед ногу и резким движением головы, напоминающим кивок, наносится удар лбом в середину мяча. В момент удара глаза следят за полетом мяча. Этим ударом можно также послать мяч в сторону. В этом случае в момент удара голова и туловище поворачиваются в ту сторону, куда предполагается направить мяч. А чтобы нанести удар лбом в прыжке, прежде всего необходимо хорошо выполнить толчок ногами и правильно скоординировать свои движения в наивысшей точке прыжка. Прыжок же может выполняться как толчком одной, так и двумя ногами одновременно. Перед ударом туловище и голова отклоняются назад, а в наивысшей точке коротким движением туловища и кивком головы резко наносится удар по мячу. Глаза продолжают следить за полетом мяча. При ударе боковой частью головы необходимо выставить дальнюю от мяча ногу в сторону, согнуть ее в колени перенести на нее тяжесть туловища. В момент удара туловище наклоняется в сторону мяча. Туда же делается резкое движение головой с тем расчетом, чтобы коснуться мяча боковой частью головы».
|
|
|
Упражнения:
1. Подвесьте мяч к планке ворот (к баскетбольному кольцу, на дереро) так, чтобы он находился на 10 — 15 см выше головы. Выполняйте удары лбом в прыжке по подвешенному мячу. После 10 ударов уступите место партнеру, затем снова повторите упражнение.
Подбросьте мяч над собой, согните ноги в коленях, отклоните туловище и голову назад, прогнитесь в пояснице, напрягите мышцы спины и шеи. Резким движением туловища и головы вперед-вверх наносите удары по середине мяча. Ноги выпрямите одновременно с ударами головой.
