2015-05-30
652
Подбросьте мяч в сторону от себя и останавливайте его то правой, то левой ногой. Повторите 10- 15 раз.
Встаньте с партнером в 4- 5 шагах друг от друга. Поочередно набрасывайте мяч друг другу так, чтобы его можно было остановить внешней стороной стопы. Расстояние постепенно увеличивайте.
Упражнение выполняйте вместе с партнером. 1 мяч влево от него. Партнер должен сделать рывок остановить мяч правой ногой с поворотом лицом отыграть мяч внешней частью подъема той же(этого набросьте мяч вправо от него. Периодически меняйтесь ролями.
Самостоятельные индивидуальные занятия
Самостоятельные индивидуальные занятия должны начинаться с разминки, как перед тренировкой.
Самостоятельные индивидуальные занятия можно проводить как на открытых площадках (Спортплощадка, парк и прочее.), Так и в помещении (в спортивном зале школы, дома в комнате).
На улице: удары, передачи, жонглирование и все, что можно «отработать» в игре (игра в одно касание, обманные движения и другие элементы техники). Играя во дворе, учится в совершенстве выполнять обманное движение, который у вас лучше получается, или который дал изучить тренер. Обувь для улицы — кеды.
|
|
|
Упражнения можно выполнять как самому, так и с товарищем.
Ведение мяча можно совершенствовать обводя деревья в парке, постепенно увеличивая скорость движения с мячом.
Удары по мячу ногой лучше отрабатывать на расстоянии 7-10 метров от стенки (например, внутренней стороной стопы) в 1-2-3 прикосновения.
Жонглирование мячом: держать мяч на разной высоте и различными частями стоп (жонглируя держать мяч на высоте колена, на высоте головы и прочее.) Правой и левой ногами поочередно.
В комнате все движения должны выполняться на носочках ног, на полусогнутых ногах — так, чтобы не было слышно ваших движений (не стучать ногами). Мяч при этом может быть футбольный, волейбольный, теннисный и резиновый — разных размеров. В комнате можно отработать ведение мяча. При выполнении обманных движений можно поладушки как ты их выполняешь, став напротив зеркала или шкафа, где есть твое отражение.
«Перекачка» перекатывание мяча внутренними сторонами стоп, поочередно прокидуючы правой. левой ногой мяч вперед.
«Выпады» «одинарный» — выпад правой ногой в сторону (с наклоном верхней части туловища в сторону выпада) — с мячом влево, затем обратно.
«Двойной» выпад. Выпад влево (левой ногой) — вправо (правой ногой) — с мячом влево
«Покушение» имитация удара по мячу ногой, поочередно. Правой «покушение» с мячом вправо. Левой покушение, с мячом влево.
«Перенос» мяч слева, правой ногой за мяч влево, верхняя часть туловища влево, внешней частью подъема правой ногой мяч вправо.
«Влево-вправо» на полусогнутых опорной ноге, другой полусогнутых ногой толчки мяча влево-вправо, одновременно с маленькими стрибочкамы влево-вправо на опорной ноге, верхнюю часть туловища наклонять в сторону стрибочка и движения мяча. После второго, третьего — проштовх в противоположную сторону последнем стрибочку и движение с мячом.
