Эуо упражнение способствует укреплению находящихся в данный момент снизу боковых мышц туловища

Методика: лягте на бок. Обопритесь на согнутую в локте руку. Локоть должен находиться точно под плечом. Тело вытянуто таким образом, что голова, верхняя часть туловища, бедра и ноги образуют одну прямую линию. При этом важно, чтобы ягодичная мускулатура была напряжена, а бедра выпрямлены. Поднимайте таз до уровня верхней части туловища, которое теперь опирается лишь на локоть, предплечье и на ступни. Затем расслабьте плечо, чтобы тело слегка провисло по направлению к полу. Обратите при этом внимание на неподвижность плечевого пояса. Далее, лежащая сверху рука должна принять вертикальное положение так, чтобы получилась буква «Т». Обе ладони повернуты наружу. Вы должны почувствовать приятное натяжение в области плеча. Затем поменяйте положение.