Общие Рекомендации Для

Освоения Зарядки

• Уважайте процесс обучения вашего тела; будьте помягче с ним на первых порах.

• Если у вас есть любые физические проблемы, проконсультируйтесь с соответствующим специалистом. Проблемы возникшие из-за мышечной слабости, отсутствия движения или недостатка гибкости со временем уменьшатся по мере вашего прогресса. Если вы чувствуете дискомфорт или если отдельный элемент слишком сложен для выполнения, найдите способ облегчить себе задачу, поработайте вокруг проблемной области.

• Выполняйте все упражнения (или некую их версию) в том порядке, в котором они представлены. Больше пользы вы получите от тех элементов, которые доставляют вам наибольшие трудности, так что не пропускайте их.

• Каждый раз когда вы занимаетесь зарядкой, спросите себя, «Как я могу выполнять каждое движение немного лучше?» Таким способом вы будете постоянно совершенствоваться.

• Делайте зарядку вне помещений или в помещении с ковровым покрытием со свободной от мебели площадью два на два метра.

• Чтобы заканчивать зарядку за четыре и менее минуты, делайте обозначенное количество повторений. В любом случае, количество повторений зависит только от вас и может варьироваться, в зависимости от ваших потребностей или энергии в этот день.

• Получайте удовольствие от зарядки, как от медитации движения, под музыку или в тишине.

• Выполняйте движения живо или в медленном темпе, но очень внимательно (сосредоточенно), как в хатха-йоге или в китайском искусстве тай-ши-чуань.

• Делайте Зарядку Мирного Воина каждое утро или в другое регулярное время, чтобы она стала естественной частью ваших повседневных дел. Выполняйте её на протяжении тридцати шести дней подряд: за этот период ваше подсознание признает её в качестве привычки. Если вы пропустите даже один из тридцати шести дней, то следующий день становится днём первым в новом тридцатишестидневном отсчёте, поскольку мы говорим о выработке подсознательной привычки.