Отказ от спиртного и кофе

Женщине писать о том, что она вот уже около» десяти лет не пьет, как-то неловко, но что делать? Пока я не отказалась от крепких напитков, а также от пива, шампанского, коктейлей — я не осознала, как часто мы пьем. Праздники, дни рождения (свой-то один, а сколько чужих!), приемы», банкеты, поминки, повышение в должности — все это омыта вином.

В центральной прессе время от времени публикуют «мнения зарубежных ученых» о том, что малые дозы спиртного спасают от инфарктов, расширяют кровеносные сосуды, активизируют умственную деятельность, устраняют последствия радиации. Кто» это доказал? Кто проверил? Разве собственная жизнь и собственная интуиция не подсказывают тихонько каждому, что «печаль гортанная», как в старину называли пьянство, — это вредно, плохо, стыдно наконец?

В коварстве алкоголя меня убедили две смерти близких знакомых, крепких еще мужчин, случившиеся на следующее утро после встречи Нового года в одном случае и встречи с приятелем — в другом. Я же была свидетелем, как 2 мая 1988 г. в реанимационное отделение кардиологического центра поступали мужчины, много мужчин, и каждый признавался врачу, сколько граммов он принял накануне.

Федор Углов обвинял интеллигенцию в потворстве умеренному пьянству. Незатейливый, так и врезающийся в память стишок Расула Гамзатова («Пить можно всем, необходимо только знать, где и с кем, за что, когда и сколько») — вредный, опасный стишок. Психология окружающих людей сориентирована на высшие слои общества: если интеллигенция позволяет себе это — значит ничего плохого в этом нет!

Мы целиком поддерживаем идеи Федора Углова, в частности следующую мысль: «Ни один глоток вина не обходится без того, чтобы не принести человеку вреда... Достаточно сказать, что после любой «умеренной» дозы алкоголя в мозгу остается целое кладбище погибших клеток....Ведь известно, что даже после «умеренного» потребления алкоголя мозг приходит в норму через 8—20 дней. А все это время люди «думают» отравленным мозгом» (Ф. Углов. Ломехузы. Главы из книги // Москва, 1990, № 10. — С. 156—157).

Желательно отказаться от спиртного еще и потому, что запои, алкоголизм, белая горячка — перспектива не только бомжей, не только нищих, опустившихся людей. Алкоголизмом болеют представители абсолютно всех социальных групп, и кому. Как не ученому знать, что в определенных структурах мозга «выявлены рецепторы, специфически реагирующие как на морфин [171] так и на регулирующие работу мозга олиоидные пептиды. Как оказывается, пристрастие к наркотикам и алкоголю запланиро­вано природой, и пагубное развитие этой патологии есть результат злейшей эксплуатации естественных, здоровых биохимиче­ских систем нашего мозга» (О. Гомазков. Мозг-XXI: закон доминанты // Знание — сила, 1995, № 5. — С. 56).

Другими словами, если мы не научим человека получать наслаждение и удовольствие от труда, любви, семьи, очень может статься, что человека так и будет тянуть к сигарете, рюмке, игле как самым надежным поставщикам удовольствия. Не последнюю роль играет и питание: обилие живых витаминов на столе резки снижает потребность в спиртном. В Америке алкоголизм лечат витаминизацией питания (Физкультура и спорт, 1989, № 1. — С. 15—17).

Быть белой вороной непросто. Кого-то Ваше поведение будет раздражать, вот этого-то бояться и не следует. Потерпите, окружающие постепенно привыкнут и смирятся, что Вы не пьете не потому, что больны, а потому, что не хотите болеть. Это не так трудно в итоге — удержаться, выстоять, зато какое удовольствие встретить праздничное утро 1 января свежим и здоровым!

Представим еще одну картину. По институту идет профессор. С ним здороваются, разговаривают, а он излучает легкий дух спиртного. А если это не только профессор, но и женщина...

Стать настоящей женщиной гораздо сложнее, чем стать настоящим профессором.

В Москве в Институте языкознания должен был защищать докторскую диссертацию по инвективам (непечатным словам) на материале более 50 языков ученый из Ярославля В.И. Жельвис. Еще до защиты разгорелась дискуссия: как быть с кворумом, ведь часть специализированного совета — женщины. Пусть слушают скверные слова или... Вопрос решился неожиданно: женщины, входившие в совет, категорически запротестовали против их удаления, им тоже захотелось узнать все подробности! Соискатель защитил диссертацию единогласно.

Но что-то в этой истории не клеится... Статус женщины выше, чем статус профессора, и лучше было бы удалиться, пока звучат плохие слова, сберечь чистоту женственности.

Женское в женщине — это яркость чувств и свежесть ощущений, талант душевного соприкосновения с мужчиной, материнская заботливость по отношению к младшему и дочерняя отзывчивость к людям постарше, это сильное, трепетное чувство любви, напоминающее переполненную чашу, это скромная нежность, доверие к тому лучшему, что несет жизнь. И еще одно обязательное требование в этом списке — требование здоровья. [172]

Желательно отказаться не только от алкоголя, но и от коф. Зачем пьют кофе? Чтобы сэкономить на сне, снять усталость, взбодриться. Одно время я была очень привязана к этому напитку, подстегивала себя, выпивая по 4—6 чашечек в день. Мне говорили, что кофе действует по принципу маятника: как качнешься в сторону бодрости, так потом качнешься в апатию, вялость, злобу. Начались по ночам боли в области сердца, рези в желудке. Я стала замечать, как часто кричу на сына, и, когда в очередной раз я доставала банку с кофе, а она выскользнула из рук и разбилась вдребезги, я поняла, что это знак: кончай! И я отказалась от этого напитка. Сначала помогли поливитамины (ревит), но потом и без них справлялась с былой привязанностью. С удивлением я почувствовала, что ленивее без кофе не стала. Наоборот, после непродолжительного отдыха сама собой приходит веселая бодрость, начинается прилив сил. Отвыкать от кофе было, однако, трудно. Я шарахалась даже от запаха, боясь, что сорвусь, но время помогает не только привыкать, но и отвыкать. Время становится нашим партнером.

Отдых

Несколько слов в защиту сна. Понятия сна и отдыха часто отождествляют, а это не совсем верно. На отдыхе еще можно сэкономить время, переключившись на другой вид труда, но экономить на сне нельзя. Сон — условие нашей жизни, тайна тайн нашего организма. Функции сна уникальны, и искажать посредством кофе природу элементарной потребности — потребности во сне — преступно по отношению к здоровью. «Я провожу во сне треть жизни, и эта треть моей жизни — отнюдь не худшая» (А. Эйнштейн).

Есть много хороших книг об аутотренинге. (См., в частности, книгу Ханнеса Линдемана «Аутогенная тренировка: Путь к восстановлению здоровья и работоспособности». Изд. 2. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 130 с.). Вечерами мы валимся с ног от усталости, а надо бы думать по заданию: я кучер, моя рука тяжелая и теплая... Все это хорошо и полезно, но не хватает си­лы воли, и я выбрала другой путь, другой способ самокоррекции.

Сочинение «Мой день через 20, лет» многие студенты узбекского отделения начинали, видимо, хорошо им известной пословицей: «Мечтать не вредно, вредно не мечтать». Русский человек как-то далек от этой идеи, стесняется, стыдится мечтать. Я решила попробовать, решила научиться засыпать, погружаясь в счастье. И Вы, читатель, попробуйте, помечтайте перед сном. Никто никогда не узнает, о чем или о ком Вы думали, засыпая, но состояние счастья целительно воздействует на ваши внутренние органы.

Перед входом в кардиологическое отделение детской больницы висит плакат для родителей: «Сердце лечат радостью». Мо-[173]-жет быть, вспоминая хорошие эпизоды своей жизни, вспоминая любимых, мы подлечим свое сердце? И немного поможем мозгу. Н.П. Бехтгерева пишет: «Эмоции являются важнейшим фактором, определяющим уровень сверхмедленных физиологических процессов и, следовательно, информационную емкость мозга» (Наука и жизнь, 1990, № 9. — С. 72).

Требования ко сну одинаковы для всех. Требования к отдыху более индивидуальны. Рукоделие — хороший вид отдыха, у которого есть свои странности: чем меньше нужна в данный мо­мент та вещь», которую ты шьешь, чинишь, ремонтируешь, тем «больший отдых дает тебе эта деятельность. Превосходной разрядкой является игра на пианино. Я играю с восьми лет, но только недавно заметила, что игра полезна для здоровья. Отдыхом может стать самая интенсивная домашняя работа, если только снят контроль времени, если мы не спеша, радостно убираем, наводим чистоту, переставляет мебель, думаем о новизне и красоте обстановки. Отдыхом может стать придумывание нового стиля в одежде, но об этом отдельный разговор.

Одежда

Внешний вид человека тоже влияет на его самочувствие. Я мало внимания обращала на свой облик, пока ночью не стало мне плохо, ничего тогда не помогло, но вспомнились слова отца (у психологов есть такое понятие «позднее послушание»). Отец, занимавшийся вопросами космической связи, встречал в Новосибирске делегацию французских ученых, и один француз во время беседы сказал ему: «Мы считаем, что чем человек лучше одевается, тем он дольние живет». После той ночи я решила одеваться как можно лучше, стала вертеться перед зеркалом, пробовать максимально разнообразить гардероб. Тут же меня осенило, какое профессиональное преступление совершала я, месяцами приходя читать лекции в одном, максимум двух нарядах. У американцев считается, что если человек пришел на работу в том же, в чем был вчера, значит он не ночевал дома. Ах, про меня бы сказали, что я по полгода не ночую! И я стала одеваться так, чтобы никто не догадался, в каком платье появлюсь я завтра.

Самочувствие улучшилось самым удивительным образом. Правда, и здесь нужна храбрость. Никогда не спрашивайте мнения окружающих: Вы и зеркало. Откровеннее зеркала не скажет никто.

Культура — это многообразие, талант выбора варианта поведения. Почему бы ради новизны не надеть то, что, может быть, и не очень к Вам идет, но освежает общую цветовую гамму или отвечает ситуации?

Открытую лекцию по проблемам борьбы со сквернословием захотелось мне прочитать в черных перчатках. Сорок минут смотрела я дома на себя в зеркало и думала: «Тварь я дрожа-[174]-щая или право имею?» Захожу на кафедру. «У Вас что, руки обожжены?» — «Да нет, это я так просто». Ладно, думаю, дойду до аудитории, а там сниму. Ничего, дошла. И читала всю лекцию. Когда закончилось обсуждение, одна из преподавательниц сказала: «Я теперь серьги надену кольцами, а то все решиться не могла».

Диктат моды, диктат окружающих идет из глубокой древности. «Итак, он встретил Сократа — умытого и в сандалиях, что с тем редко случалось, и спросил, куда это он так вырядился» (Платон. Избранные диалоги. — М.: Худож. лит., 1965. — С. 120).

Праздничная одежда каждый день — это и дополнительная порция хорошего самочувствия тоже каждый день.

Две аспирантки в Воронеже занимались в общежитии, как водится, в халатиках, тапочках и вдруг решили: нельзя так. И начали для тех же домашних занятий наряжаться, как если бы шли в университет или в гости. Тонус занятий стал значительно выше.

— Сейчас молодежь плохо живет.

— Почему, бабушка?

— Сильно много учится. Мы веселее жили. Маскарады были, карнавалы.

Маскарад... Танцы, шествия, смех и непременно переодевание.

Я думаю о заседании диссертационного совета. Члены совета сливаются со всеми присутствующими, а быть членом совета — большая честь. Если бы знаменовалось это еще и одеждой (мантией...).

Итак, кроме прямой связи (здоровье влияет на внешний вид) есть связь и обратная (внешний вид влияет на здоровье). А если Вам вдруг не захочется наряжаться, вспомните слова Сергея Залыгина: «Женщина — это всегда звезда какой-нибудь величины, и пусть чуть-чуть, но должна сиять».

В последнее время появилось особенно много книг, посвященных оздоровлению организма. Из конгломерата подчас противоречивых советов можно выбрать несколько таких, которые для Вас реальны, уверовать в них, что очень важно, а значит начать их соблюдать. В отношении здоровья мы часто ведем себя по принципу: все или ничего, а так как «все» нереально, то здоровье пускается на самотек. Нет, соблюдение даже одного-единственного требования тут же обернется приливом сил.

«Что касается России, то в России люди быстро изнашиваются- Профессор Кулишер рассказывал как-то, что в Германии о 50-летнем ученом говорят с оттенком неодобрения; aber er ist ja ein junger Malili (Но он еще совсем молодой человек)» [175] (Л. Гинзбург. Записи 20—30-х годов: Из неопубликованного // Новый мир, 1992, № 6. — С. 156).

Реальная ситуация в области социальной психологии сейчас такова, что люди, берегущие себя, скажем, при переходе улиц, при посадке в электричку, люди, думающие о своем здоровье, менее уважаемы окружающими, нежели те, кто рискует здоровьем.

А. Буровский вспоминает, как отказался ехать с пьяным трактористом, севшим за руль незнакомого К.-700, которым управлять учатся от двух до четырех месяцев.

«А отказ ехать вместе с еще более нетрезвым человеком окончательно погубил мою репутацию. Такая элементарная осторожность — как бы нарушение сложившихся представлений и норм, образа жизни, который представляется естественным. «Правильный» человек — это человек неаккуратный, неосторожный и относящийся к себе без уважения и не строящий сколько-нибудь-серьезных планов. Наконец, «правильный» человек не стремится ни к улучшению жизни, ни к достижению традиционных ценностей: долголетие, крепкая семья, много здоровых детей, разумное землепользование и т.п.» (А. Буровский. Короткоживущие // Знание — сила, 1994, №> 5. — С. 72).

Психология презрения к собственному здоровью либо распространится и «а элитарный слой общества, либо оттуда, с интеллектуальных высот, от тех людей, которых все знают, будет незримо исходить психология заботы о себе, попечения о своем теле, стремление к долгожительству. На каком полюсе Вы, читатель, Вы, кому бессознательно подражают Ваши собственные дети, Ваши студенты, аспиранты, соседи, знакомые?

Отношение интеллигента к своему здоровью — во многом программное отношение.

Ученый на фоне интеллигенции еще более заметная фигура. Как он справляется с жизнью, сколько у него детей, как относится к себе, что себе разрешает, чего не разрешает — все эти вопросы вслух не произносятся, и тем не менее они реальны.

Итак, побережем себя всячески, позаботимся не только o своем интеллекте, не только о душе, но и о теле, которое столь же ценно и неповторимо, сколь ценны и неповторимы душа и разум

Позаботимся о теле, отдавая телу телесное, потому что настоящая наука требует выносливости, завидной крепости, физической свежести, силы. Современное общество нуждается в лонгитюдных исследованиях, экспериментах, продолжающихся не [176] годами — десятилетиями. Длительность наблюдений обеспечивает надежность их интерпретации.

Большая наука требует долголетия. Долголетие — гарант того, что Вы успеете сделать многое из задуманного. А разве для Вашей семьи Ваше долголетие не благостно, не желанно?

Слово, растение, нож — древнейший инструментарий эскулапа. Нож (простите, скальпель) оставим хирургу, но слова, но растения почему бы нам самим не использовать как лекарство широчайшего спектра, как средство ежедневной поддержки, как панацею?

Мы целебны сами для себя захватывающей высотой поставленных задач. Мы целебны друг для друга уникальностью того лучшего, что носим в себе. [198]

Глава 15