На энергообеспечение каких процессов должен быть израсходован жир?
Если тренер обещает ускорить обмен веществ, для начала пусть конкретно скажет, каких веществ? Я что, быстрее и чаще какать буду? При чем тут жиросжигание? На что будет израсходована Энергия?
- Допустим, тренировка приводит к выбросу (вставьте любое название)… гормонов, которые сжигают жир. Гормоны не сжигают жир. На что собственно энергию тратить будем?
- На любую фразу: у нас самый лучший жиросжигатель, программа, тренажер и т.д., достаточно одного вопроса:
НА ЧТО БУДЕТ ИЗРАСХОДОВАН ЖИР В ВИДЕ ЭНЕРГИИ?
Чтобы вы не мучили местных физруков, сразу отвечу.
Основных способов расхода несколько:
§ МЕХАНИЧЕСКАЯ РАБОТА (бытовая активность + тренировки)
§ ТЕПЛОПРОДУКЦИЯ (попой на сковородку)
§ БИОСИНТЕЗ БЕЛКА (построение мышечной ткани, как пример)
§ РЕСИНТЕЗ ГЛИКОГЕНА (восстановление запасов гликогена)
Вот и всё, хотя последние три, тоже довольно незначительные. Можно, конечно, добавить EPOC, метаболизм тканей и прочее, но смысла нет, ибо даже от активного ковыряния в носу энергорасход больше.
|
|
Снижение механической работы и теплопродукции, как реакция на диету. Снижение биосинтеза белка и гликогена, как реакция на образ жизни, изменение концентраций нейромедиаторов и гормонов и есть пресловутое народное СНИЖЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА или ПОЛОМКА, хотя на самом деле процессы обмена веществ не ломаются.
Что касается непосредственного самого тренинга, то тут всего два варианта:
1. Высокоинтенсивный силовой тренинг в среднеповторном режиме.
2. Низкоинтенсивная продолжительная аэробная работа.
3. Высокоинтенсивные интервальные нагрузки.
Да, именно два т.к. №3 вам не подойдет, по причинам указанным ранее. Вы уже можете посмотреть в интернете что это за тренировки такие, а можете подождать моего последующего разбора.