Как работает интегральная психология и психотерапия?

Мы считаем, что жизнь человека целиком зависит от того, на что и как он обращает свое внимание. Казалось бы, это очень просто – обратить внимание. Однако большинство человеческих проблем проявляются именно в неспособности сделать это. Например, родители часто жалуются на невнимательность детей, считая это причиной непослушания, плохой обучаемости и т.д. Мужья и жены жалуются на недостаток внимания со стороны своих супругов. Пациенты жалуются на невнимательное отношение к ним врачей. Граждане любой страны жалуются на отсутствие внимания к их проблемам со стороны правительства. И так далее: начальники недовольны подчиненными, подчиненные – начальниками, профессора – студентами, студенты – преподавателями, покупатели – продавцами, пассажиры – водителем автобуса…

Создается впечатление, что у людей существует некий дефицит внимания, что его очень трудно получить, или трудно получить внимание именно того качества и в том количестве, в котором нужно. Однако в действительности мир полон внимания к нам. Почему же нам так трудно в это поверить? Дело в том, что, научившись с детства смотреть на мир определенным образом, мы не задумываемся о том, что можно на те же самые вещи посмотреть под другим углом, с другой стороны.

Мне вспоминается детсадовский анекдот, в котором Чингачгук, Штирлиц и Василий Иванович сбежали из сарая, где их заперли бледнолицые. Будучи снова пойманы, они объяснили способ своего побега так: «В первый день мы сидели думали. Во второй день мы тоже сидели думали. А на третий день мы увидели, что у сарая нет задней стены».

С точки зрения интегральной психологии и психотерапии проблемы и болезни возникают только из-за нарушения способности человека управлять своим вниманием. Внимание можно разделить на четыре части.

Одна часть – сконцентрирована на настоящем времени. Благодаря ей мы поддерживаем контакт с реальностью. Человек, который не способен быть в настоящем, не может адекватно взаимодействовать с окружающим миром, теряет чувствительность, скорость реакции.

Вторая часть внимания связана с мыслями о прошлом, которые являются образами того, что человек когда-то воспринял, но чего уже не существует в реальном мире. Часто в процессе обдумывания своего прошлого человек вносит в мысли о нем какие-либо искажения (что-то приукрасит, придумает, а что-то сделает слишком мрачным или предпочтет не заметить). В результате он «застревает» в интерпретациях своего опыта и не может его эффективно использовать.

Третья часть внимания человека направлена на мысли о будущем, на планирование, ожидание, постановку целей, создание проектов. Очевидно, что эти мысли формируются на основании прошлого опыта и, если представления о нем искажены, то и намерения человека строятся на ложном фундаменте. Такие цели, даже если они будут достигнуты, еще дальше уведут человека от истины и нарушат его контакт с реальностью.

Четвертая часть внимания должна уделяться его рассеиванию, высвобождению из мыслей о прошлом, настоящем и будущем. В результате человек может отдыхать, переключаться на другие способы восприятия, получать новый опыт. Нарушение способности «отключаться» приводит к фиксации восприятия на одних и тех же мыслях и вызывает переутомление. Если же человек «отключается» путем перехода в состояние автопилота, делая окончательные выводы или принимая окончательные решения, то он вместо рассеивания внимания входит в состояние прострации. Нахождение в прострации не дает абсолютно никакого отдыха, потому что в нем мы не перестаем думать, только мысли наши зависают как программы компьютера. А «застрявшее» мышление неэффективно и утомительно.

Человеку безусловно нужны все четыре части внимания: необходимо уметь собраться в настоящем месте и времени, быстро и беспристрастно оценить свой прошлый опыт, поставить адекватные и реально достижимые цели и задачи и, наконец, не «застревать» на любых своих мыслях, сохраняя часть внимания в свободном состоянии. Если же какие-то части внимания человека нарушены, то возникает нарушение целостного восприятия себя и окружающего мира, что приводит к проблемам и болезням.

Интегральная психология и психотерапия специально разработана для восстановления всех четырех частей внимания.