Группы встреч. Цель. Предложенная Шютцем (Schutz, 1971) методика «микролаборатории» является способом познакомить участников на их собственном опыте со всем множеством

Микролаборатория

Цель. Предложенная Шютцем (Schutz, 1971) методика «микролаборатории» является способом познакомить участников на их собственном опыте со всем множеством существующих понятий о группе встреч и технических приемов, которые используются в рамках этого подхода к работе с психокоррекционными группами. Набор предусматриваемых этой методикой упражнений вполне репрезентативен, и она может быть адекватным способом введения в работу групп встреч.

Необходимое время. 2-3,5 часа.

Материалы. Не требуются.

Подготовка. Руководитель группы должен обладать необходимым опытом, поскольку некоторые упражнения могут приводить к возникновению сильных эмоций у тех, кто их выполняет.

Процедура. Группа усаживается в круг на пол, и руководитель вкратце излагает правила проведения открытой встречи, включая открытые и честные коммуникации, внимание к чувствам, внимание к соматическому состоянию, соблюдение принципа «здесь и теперь» и принятие на себя ответственности за свое поведение. Кроме того, надо напомнить группе о том, что в микролаборатории лучше воздерживаться от кофе, сигарет, булочек, шоколадок и т. п. и не поглядывать на часы.

Разминочные упражнения должны наполнять участников энергией, освобождать их от нервного напряжения и переключать их внимание с внешних обстоятельств на текущую ситуацию и приобретаемый в группе опыт. На разминку следует отвести 5–10 минут. Разминка может быть следующей:

Закройте глаза и одну-две минуты глубоко дышите. Концентрируйтесь на дыхании и ощущении разливающейся по телу энергии. Расслабьте мышцы гортани, чтобы не подавлять непроизвольно издаваемые звуки. Одновременно медленно поднимайтесь с пола. Пусть производимые вами звуки становятся все громче. При этом размахивайте руками, будто колотите ими по столу. Пусть звуковое сопровождение этих действий некоторое время будет оставаться как можно более громким, а потом начнет постепенно стихать, пока не затихнет совсем. Продолжайте дышать в полной тишине. Медленно опуститесь на пол, а потом лягте на спину, продолжая концентрироваться на дыхании. При каждом выдохе произносите слог «ом» с продолжительным вибрирующим звуком. При этом постарайтесь ощутить наэлектризованность всего помещения и собственного тела. Наконец, вернитесь в состояние полного молчаливого покоя.

На этом этапе большую группу следует разбить на более мелкие. При численности 5-6 человек опыт встречи интенсивнее, чем в более многочисленной группе. Усевшись в круг на пол, участники подгрупп пытаются установить контакт с теми, с кем они еще не знакомы. Приведенные ниже упражнения выбраны из великого множества существующих (Schutz, 1971). Следует чередовать вербальные упражнения с невербальными и индивидуальные с групповыми. За выполнением каждого упражнения должно следовать небольшое обсуждение, на котором участники могут поделиться своими впечатлениями.

Встреча. Встреча продолжается около пяти минут. При этом надо помнить правила занятий в группе встреч: будь открытым и честным, говори о своих чувствах (а не соображениях), живи настоящим.

Через пять минут руководитель прерывает встречу и интересуется, как она прошла. В некоторых группах во время встречи участники, вместо того чтобы серьезно заниматься полезным делом, развлекают друг друга анекдотами. В этом случае руководитель должен напомнить основные правила встречи и отвести на нее еще пять минут.

«Прорвись в круг». Определите, кто из членов вашей группы больше других чувствует себя в ней посторонним. Все остальные, взявшись за руки, становятся в круг. Выбранный вами участник остается вне круга и пытается прорваться в него силой, а другие делают все, чтобы удерживать его вне круга. Это упражнение помогает соприкоснуться с чувствами причастности и отверженности и повысить сплоченность группы.

Одиночество. Каждому члену группы предлагается вспомнить момент, когда он более всего чувствовал себя одиноким. Пусть участники, тихо сидя в своей группе, в течение двух минут еще раз переживут эти моменты, а потом поделятся своими переживаниями друг с другом. (Это упражнение помогает углубить взаимопонимание членов группы.)

«Доверительное падение». Это упражнение выполняет пара участников. Один падает, а другой его подхватывает. Подхватывающий стоит в метре за спиной падающего партнера, чтобы иметь возможность прервать его падение. Падающий расслабляется и валится спиной на руки партнера. Падать надо, не переступая ногами и не пытаясь избежать падения. Будучи готовым упасть или подхватить падающего, обратите внимание на свои чувства. Поменяйтесь друг с другом, чтобы каждый мог побывать в роли падающего и подхватывающего. (Это упражнение дает прекрасную возможность испытать на собственном опыте, что такое доверие.)

Впечатления. В этом упражнении члены группы делятся своими впечатлениями друг о друге.

Ненадолго присаживайтесь перед каждым из своих партнеров по группе и смотрите ему в глаза. При желании можно его коснуться. Кратко расскажите партнеру, как вы его воспринимаете и какие чувства он у вас вызывает. Говорите достаточно громко, для того чтобы вас слышали все. Будьте кратки. Когда с этим закончите вы, всех по очереди будет обходить следующий, и так далее. Каждый раз, когда вы выслушиваете, что о вас говорят другие, старайтесь не отвечать им, а только учитывать то, что вы узнаете о себе от своих партнеров.

Состязание в силе рук. Вам предстоит помериться силой рук со всеми в группе по очереди. Лягте на пол на живот лицом к партнеру. Поставьте правый локоть на пол, уприте правую ладонь в правую ладонь партнера, сцепите правые руки, а левой рукой поддерживайте локоть правой руки партнера. (Если вы считаете, что кто-то явно уступает вам в силе, он может пользоваться двумя руками.) Выполняя это упражнение, можно сколько угодно шуметь и пыхтеть.

«Мудрец». Закройте глаза и представьте зеленый луг. Вглядитесь в старый дуб на краю луга. Под ним сидит мудрый старик, который ответит на любой ваш вопрос. Подойдите к нему, спросите, о чем пожелаете, и выслушайте ответ. К дубу прибит календарь. Посмотрите, какая на нем дата. Откройте глаза и поделитесь плодами своей фантазии с группой.

Поддержка. Этим упражнением можно воспользоваться, если какому-либо участнику все время не по себе и ему требуется больше поддержки от других. Пусть он ляжет на пол и закроет глаза. Остальные пусть становятся вокруг него и медленно поднимают его выше и выше, над головами, при этом осторожно его покачивая. Затем они медленно кладут участника обратно на пол.

Последняя встреча. Закройте глаза и представьте, что занятия в группе закончились. Вы идете домой. Подумайте о том, чего вы не сказали в группе, хотя и хотели. Через несколько минут откройте глаза и скажите все это. (Это хороший способ завершить занятия в микролаборатории.)

«Доверительная прогулка»

Цель. «Доверительная прогулка» является хорошо известным в группах встреч упражнением, которое применяется с целью расширить осознание участниками своих ощущений и углубить доверие между ними.

Необходимое время. 1 час.

Материалы. Повязки для завязывания глаз и достаточно просторное место, желательно вне помещения, чтобы в нем было что исследовать.

Подготовка. Специальной подготовки не требуется.

Процедура. Группа получает следующие инструкции.

Разбейтесь на пары, выбирая в партнеры наименее знакомого человека. В каждой паре один из партнеров начинает упражнение как ведущий, а второй как ведомый с завязанными глазами. Через полчаса поменяйтесь ролями. Упражнение выполняется невербально.

Если вы ведущий, вам надо взять партнера за руку, или под локоть, или обнять его за талию и повести для сенсорного исследования пространства. Молча направляйте партнера так, чтобы он избегал препятствий, как-то: ступеней, стен, деревьев. Давайте вашему партнеру возможность прикоснуться к интересным на ощупь предметам, например к листьям или коре, занавескам или коврам, а также к другим участникам группы, у которых глаза тоже завязаны. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш партнер мог ощущать запах цветов, тепло солнечных лучей, прохладу от кондиционера, мог услышать голоса птиц или отдаленные разговоры, чтобы менялась поверхность, по которой он ступает. Через 20-30 минут снимите повязку с его глаз. Поделитесь с ним впечатлениями о том, каково быть поводырем и отвечать за благополучие того, кого ведешь.

В качестве ведомого обращайте внимание на свои ощущения, возникающие в связи с необходимостью полностью довериться другому. Старайтесь глубже воспринимать все новые ощущения. Поделитесь с партнером своим опытом пребывания в роли ведомого.

Общение в паре

Цель. Упражнения этого комплекса дают возможность пообщаться со множеством незнакомых вам участников группы и поэкспериментировать с вербальными и невербальными способами общения. Обычно их используют на ранних стадиях существования группы.

Необходимое время. 30 минут.

Материалы. Не требуются.

Подготовка. Специальной подготовки не требуется, но руководителю следует быть готовым к необходимости иметь дело с сильными эмоциональными реакциями, вызванными некоторыми упражнениями.

Процедура. Выберите себе партнера. Выполните с ним первое из описанных ниже упражнений. Минут через пять найдите себе нового партнера и выполните второе упражнение. (Надо сделать минимум два упражнения.)

«Спина к спине». Сядьте на пол спина к спине. Попробуйте поговорить. Через несколько минут развернитесь лицом друг к другу и поделитесь впечатлениями.

«Сидя и стоя». Один из партнеров стоит, а другой сидит. Попробуйте поговорить в таком положении. Чрез несколько минут поменяйтесь местами, чтобы каждый смог смотреть на другого и снизу вверх, и сверху вниз. Через несколько минут поделитесь друг с другом своими впечатлениями.

«Глаза в глаза». Смотрите с вашим партнером друг другу в глаза и общайтесь только взглядом. Через несколько минут обсудите свои впечатления.

«Исследование лица». Найдя очередного партнера, не разговаривайте с ним, а сядьте напротив и ощупайте его лицо руками. Потом дайте ему сделать то же самое. Под конец обменяйтесь своими впечатлениями. (Многих это упражнение может напугать. Надо, чтобы у всех участников было достаточно времени поделиться друг с другом ощущениями, которые возникают, когда лица касается кто-то другой – того же пола или противоположного.)

Живые руки

Цель. Это часто применяемое в группах встреч невербальное упражнение будит либо чувство соперничества, либо чувство близости. Оно отлично подходит для исследования проблем физического контакта, конкуренции и близости в отношениях между лицами одного пола и разных полов.

Необходимое время. 1-1,5 часа.

Материалы. Стулья и повязки на глаза.

Подготовка. Руководитель группы должен быть опытным, поскольку это упражнение может вызывать сильные эмоциональные реакции.

Процедура. Стулья в помещении должны стоять друг против друга на расстоянии в полметра. Участники группы снимают с рук кольца и часы и завязывают себе глаза. Руководитель группы рассаживает всех по стульям так, чтобы никому не было известно, кто сидит напротив, и дает следующие инструкции.

Оказавшись напротив своего партнера, направьте всю свою энергию себе в руки. Превратитесь в свои руки и «протянитесь» к партнеру напротив, чтобы познакомиться с ним – через его руки. Помните, что это надо делать молча. Касаясь руками, пробуйте узнать друг друга как можно лучше (три минуты). Познакомившись, вступите друг с другом в схватку своими руками (три минуты). Когда схватка окончится, помиритесь – тоже руками (три минуты). После этого найдите момент, чтобы попрощаться с партнером – руками, и снимите с глаз повязку (три минуты).

Теперь в течение нескольких минут поделитесь с партнером своими впечатлениями. После этого снова завяжите глаза, чтобы вас перевели на новое место.

Важно, чтобы руководитель давал участникам возможность вступать во взаимодействие с представителями обоих полов. После нескольких раундов этого упражнения у всей группы появляется необходимость в обмене мыслями и впечатлениями. Это обсуждение часто затрагивает такие темы, как непонимание между людьми, страх перед чужим прикосновением или перед борьбой, теплота и чувственность в отношениях между людьми. Руководитель тоже может поделиться своими впечатлениями – о том, что он видел.

Слушание

Цель. Это упражнение дает участникам возможность познакомиться друг с другом ближе, поделившись своими мыслями и чувствами с группой. Кроме того, оно позволяет каждому получить практику в эмпатическом слушании и способствует возникновению сильных эмоциональных связей между участниками и сплочению группы.

Необходимое время. 1,5 часа.

Материалы. Не требуются.

Подготовка. Руководитель должен иметь опыт работы с психокоррекцион-ными группами.

Процедура. Группа разбивается на подгруппы по шесть-восемь человек одного пола. Правила упражнения очень просты. Участники подгруппы окружают того из них, кто в течение десяти минут будет находиться в центре их внимания. Тот, кто находится в центре, рассказывает, что значит для него быть «мужчиной среди мужчин и мужчиной среди женщин» или «женщиной среди женщин и женщиной среди мужчин». Остальные участники только слушают его – очень внимательно, не разговаривая между собой и никак его не прерывая. Говорить надо как можно дольше. При отсутствии желания полностью использовать отведенные 10 минут говорящий должен по-прежнему находиться в центре внимания группы в течение всего оставшегося времени. По истечении десяти минут следует вернуться в круг остальных участников. Таким образом в центре внимания группы по очереди оказываются все ее участники.

Это очень сильнодействующее упражнение. Во-первых, редко кому случается иметь в своем распоряжении все внимание других в течение 10 минут подряд. Такое внимание позволяет людям глубже проникать в собственные чувства. Кроме того, тема проявления мужского и женского начала в межличностных отношениях актуальна и значима практически для всех. При обсуждении этих вопросов участники группы все чаще начинают открывать друг перед другом прежде скрывавшиеся ими аспекты личности. Эта тема может разбудить в группе сильные чувства мужской и женской солидарности, а конфликт между ними можно будет разрешить позже на общегрупповом уровне. В зрелых группах это упражнение можно проводить так, чтобы мужчины и женщины выполняли его по очереди и чтобы за происходящим каждый раз наблюдал противоположный пол. Тематика может быть самой разнообразной.