В терминах НЛП шестью основными метапрограммами и стратегиями, создающими негативный транс, являются (из исследований Уар-ко, 1992 и Seligman, 1997):
объединение опыта в проблемных ситуациях (ПВОС);
ассоциация в боли, диссоциация от удовольствия (травматическая реакция);
временная ориентация на прошлое;
аудиальная дигитально-кинестетическая петля (негативный разговор с самим собой);
кинестетическая остановка (психомоторное запаздывание);
отсутствие чувства контроля.
Объединение опыта в проблемных ситуациях (ПВОС). Представьте ситуацию, в которой человек не получает работу, на которую рассчитывал. Личность с ПВОС может сказать: «Никто не возьмет меня на работу» или «Почему я всегда что-то делаю не так?» Человек с временным специфическим объясняющим стилем может сказать: «Руководство не оценило мои умения в этой области» или «Я не дал себе времени хорошо подготовиться к собеседованию». Человек, впадающий в депрессию, применяет ПВОС, когда встречается с проблемами. Поскольку он в основном думает только о проблемах, то является специалистом в объединении опыта, а лингвистически использует кванторы общности. Заметьте, что цель психотерапии состоит не в том, чтобы заставить человека поверить, что все «замечательно». Пытаясь «подбодрить» депрессивного человека таким образом, мы по-прежнему оставляем его ранимым и уязвимым по отношению к его стилю
|
|
Метапрограммы и стратегии депрессии 131
мышления, и это не решает проблему. Депрессивная личность часто объединяется в своих целях для психотерапии, ставя нереальные конечные результаты для достижения постоянного, бесконечного счастья (Yapko, 1992). Цель психотерапии, нацеленной на успех, — научить человека делать больше различий между тем, что произошло, и тем, что могло бы произойти специфически.
Ассоциация в боли, диссоциация от удовольствия (сосредоточенность на проблеме). Субмодальные различия между депрессивным и счастливым человеком огромны. Счастливый человек имеет тенденцию хранить свой приятный опыт в «прочно закрепленных» субмодальностях. Картинки и образы таких людей имеют большие размеры, они близко расположены и полностью ассоциированы. Неприятный опыт они сохраняют диссоциированно, в картинках маленьких размеров и дистанцирование Это означает, что для счастливого человека приятные воспоминания видятся реальными и очень значимыми. Депрессивная личность делает все наоборот. Для нее неприятный опыт реален, а приятные воспоминания кажутся почти ложными (так как человек не находится в своем теле, когда вспоминает о них). Депрессивная личность таким образом «видит» и «чувствует» свои проблемы большую часть времени. Таким людям труднее найти решения и положительный опыт и тяжелее в него поверить. Это первая часть структуры, стоящей за постоянным всеобъемлющим негативным объясняющим стилем. Из-за того, что депрессивные люди в основном заново переживают неприятный опыт, ключевым моментом лечения является обучение их навыку диссоциации от него. Понятно, почему депрессивная личность часто боится, что это «исказит реальность» («реальность» страданий и мучений, противоположную «нереальности» счастья).
|
|
Временная ориентация на прошлое. Временная ориентация является второй частью субмодальной структуры, стоящей за ПВОС. Япко (Yapko, 1992) считает это ключом для понимания депрессии. Депрессивная личность застревает, обращая свой взор в прошлое. Тревожная и озабоченная личность смотрит в будущее, а личность с расстройством влечений (зависимая) пребывает в настоящем и застревает в нем. Психическое здоровье подразумевает некую подвижность и гибкость во временной ориентации. Депрессивная личность думает о своем настоящем и будущем в терминах прошлого («Я знаю, почему я несчастлив. Это потому, что я так и не оправился после смерти матери». «Мое будущее разрушено потому, что я всегда буду страдать от смущения и переживания, которое я испытала во время грубого
секса»). Япко подчеркивает, что психотерапия, поощряющая временное обращение к прошлому, очень привлекательна для депрессивного пациента. Но даже простое обращение к прошлому провоцирует таких пациентов делать то, что они уже делают. После первого обсуждения прошлого безнадежность обязательно усилится! Ключевой момент лечения состоит в том, чтобы развернуть человека и заставить его посмотреть в будущее.
Аудиальная дигитально-кинестетическая петля (негативный разговор с самим собой). Селигман (Seligman, 1997) указывает на то, что люди различаются по количеству и степени внимания, которое они уделяют разговору с самими собой. Тех, кто слишком много разговаривают с самими собой, в когнитивной психологии называют «руми-наторами» (от англ. to ruminate — пережевывать, размышлять). Само по себе размышление и «пережевывание» не составляет проблемы. Но вместе с ПВОС этот паттерн цементирует депрессию. Селигман говорит: «Ожидание беспомощности может появляться редко или все время. Чем больше вы подвержены пережевыванию, тем больше она вырастает. Чем больше она вырастает, тем более вы будете подавлены. Предаваясь размышлениям о том, как все будет плохо, вы запускаете последовательную цепь. У руминаторов эта последовательность включена всегда». В терминах НЛП — это аудиальная дигитально-кинестетическая замкнутость. Человек испытывает чувство внутреннего дискомфорта (К), затем он говорит себе, как долго это будет продолжаться, а потом приказывает себе выйти из этого состояния (А11). Далее он проверяет, как чувствует себя теперь (К). Неудивительно, что ему становится хуже. Затем он разговаривает с собой об этом (Ad).
K^>Ad-*K^>Ad
Эта депрессивная стратегия проявляется в движении зрачка. Она затрудняет запуск процессов НЛП, потому что депрессивная личность имеет тенденцию говорить себе о том, как процесс «не сработает для нее», даже если процесс изменения уже запущен.
Кинестетическая остановка (психомоторное запаздывание). Психомоторным запаздыванием (Yapko, 1992) называется замедление моторных реакций у депрессивной личности. Она часто сама замедляет эти реакции, избегая движений. Это образует порочный круг, в котором отсутствие движения способствует бессоннице, что, в свою очередь, усиливает истощение, которое вызывает сокращение движений. В НЛП мы понимаем, что это состояние является результатом действия как внутренних репрезентаций, так и физиологии. Одна толь-
|
|
Как мы прекращаем депрессию? 133
ко 10-минутная ускоренная ходьба повышает настроение на последующие 60-90 минут (Thayer, 1996). Депрессивная личность приходит к консультанту НЛП с физиологией, лишенной ресурсов. Такие люди могут тяжело опуститься на стул, поверхностно дыша, и просидеть на нем, не шелохнувшись, все 24 часа. Попытка работать с ними в таком состоянии равнозначна работе с наркоманом в состоянии наркотического опьянения.
Отсутствие чувства контроля. Япко (Yapko, 1992) обращает внимание на то, что в состоянии депрессии люди не чувствуют в себе способности закладывать основы для будущих результатов. Они не думают: «Если я буду вести себя так-то, то последствия будут такими-то, а если я поведу себя по-другому, то последствия будут иными». Вместо этого они склонны размышлять так: «Я поведу себя так, и последствия заставят меня страдать». Этот стиль мышления является результатом ПВОС по отношению к проблемам в сочетании с отсутствием ориентации на будущее. Поскольку время от времени происходят неприятные события, депрессивная личность убеждена, что так будет «всегда». Глобальный стиль мышления означает, что депрессивные люди не в состоянии приспособить свое поведение к обратной связи, которую они постоянно получают, чтобы достичь своей цели. Они могут жаловаться: «Какой толк влюбляться, когда мужчины/женщины в конечном итоге все равно бросят тебя, как бы ты ни старался?» Попытка помочь человеку измениться вызывает у него все тот же вопрос: «Какой толк в приемах НЛП? Я снова вернусь туда, откуда пришел».