Ассертивный треннинг

(тренинг уверенности в себе)

Предлагаемый тренинг дает возможность его участникам оценить качество своего поведения - агрессивного, неуверенного или уверенного (ассертивного).

С точки зрения долговременной эффективности последний тип поведения - уверенный, значительно превосходит два остальных. В связи с этим его освоение психологически оправдано и целесообразно.

Это социально-психологический тренинг, рассчитанный примерно на 16-20 часов (или два дня работы).

В связи с этим он содержит все методические моменты, которые присутствуют в таких тренингах и которые приведены в начале.

Ведущий тренинга делает информационное сообщение о том, что такое ассертивность, чем соответствующее ей поведение отличается от агрессивного и неуверенного поведения. Сообщает участникам о правах личности, соблюдение которых существенно способствует сохранению уверенности в себе.

Далее ведущий предлагает участникам высказаться насколько они уверенны и вспомнить ситуации, где они были очень неуверенными, очень агрессивными и ассертивными.

Затем ведущий просит рассесться в полукруге так, чтобы было учтено, что на одном полюсе агрессивное поведение, в центре ассертивное, на другом неуверенное.

После этого упражнения ведущий предлагает участникам заполнить опросник.

Три модели поведения.

Неуверенная модель.

Человек колеблется. Говорит тихим голосом, прячет взгляд, не может ничего говорить по существу, со всем соглашается, не считается с собственным чувством, не высказывает своего мнения, ставит себя ниже других и делает больно себе из опасения сделать больно другим.

Агрессивная модель.

Человек начинает отвечать, прежде чем собеседник успел закончить свою мысль, громко говорит вызывающим тоном, смотрит на других свысока, пренебрежительно отзывается о предмете разговора (осуждает, порицает, принижает), навязывает всем свое мнение, с жаром изливает свои чувства, ставит себя выше других и причиняет боль другим, чтобы не сделать больно себе.