Методы психической саморегуляции

Один из способов и направления сохранения стабильности и восстановления стабильности личности или группы личностей являются методы саморегуляции – это система методов, которые различаются по определенным признакам, которые призваны восстанавливать или сохранять равновесие системы. Выделяют несколько направлений психической саморегуляции, которые включают в себя различные методы. Одним из направлений психической саморегуляции являются психологические методы саморегуляции личности или группы личностей.

Сюда входят индивидуальные методы психической саморегуляции и групповые методы психической саморегуляции, которые в принципе могут принимать форму методов которые связаны с психологической коррекцией личности, целью которой является восстановление ее стабильности.

К индивидуальным методам психической саморегуляции относятся различные методики, которые позволяют восстановить стабильность личности. Ниже приводятся методики, использование которых позволяет решить эту задачу.

К групповым методам психической саморегуляции можно отнести методы, которые используются для нормализации отношений личности с окружением и таким образом сохранению или восстановлению эмоциональной стабильности и оптимизации этих отношений.

Очень эффективным методом, который позволяет личности сохранить это является метод балинтовской группы. Этот метод разработан венгерским врачом Михаилом Балинтом, применялся он для разбора случаев, которые происходили между врачами и пациентами и тревожили врачей по напряженности этих взаимоотношений и вызыванию в связи с этим у врача негативных эмоций. С целью стабилизации такие случаи Балинт предлагал рассматривать на специальных группах. Эти группы получили название балинтовские группы и по эффективности нашли свое применение в деятельности таких специалистов как психологи, психотерапевты, педагоги. В принципе они могут применяться в любых случаях, когда человек не доволен сложившимися отношениями с кем-то и эти отношения вызывают у него эмоциональные переживания, дестабилизируют его. Эти отношения выстраиваются на эмоциональном уровне и принимают отрицательный характер, поэтому человек может проработать эти отношения в балинтовской группе, нормализовать их и тем самым приобрести опять состояние стабильности, то есть можно рассматривать это как групповой метод психической саморегуляции. Балинтовская группа эффективна еще исходя из того, что она имеет строго регламентированный характер, имеет четкую последовательность действий и может проводиться в принципе только силами участвующих в ней без специальных каких то знаков. Проведение балинтовской группы помогает человеку увидеть те моменты в отношениях, со стороны людей которые ему помогают, которые он не видел раньше и тем самым расширить понимание ситуации до оптимального и выработать какие то положительные средства ее регуляции. Балинтовская группа собирается в определенном месте, в специально отведенном помещении, люди знают, что здесь они могут рещить проблему эмоциональных отношений с кем-то из внешнего окружения, поэтому собравшиеся в кругу люди, под руководством выбранного руководителя на данный момент балинтовской группы, который может быть приглашен специально для этого и быть объективным. Первым шагом рассказывают о том какие негативные отношения у каждого есть или они тревожат этого человека. Второе, после того как произошли высказывания этих случаев руководитель группы предлагает выбрать один случай который будет разбираться на данный момент. Этот случай выбирается и тогда человек который на данный момент решает свою проблему взаимоотношений рассказывает более подробно о тех отношениях которые его тревожат. После этого ведущий предлагает участникам группы задать не больше двух вопросов, чтобы это не перешло в беспорядочное обсуждение, по существу взаимоотношений, то есть люди задают эти вопросы и тем самым ситуация начинает становиться более ясной.