Блокировка мышления

1. Определите, где проявляется автоматическое негативное мышле­ние; запишите на бумаге десять негативных мыслей, повторяю­щихся с наибольшей регулярностью. Например: «Он никогда не выйдет из культа».

Глава 6. Подготовка участников команды -4- 191

2. Спросите себя: «Какие мысли мне хотелось бы иметь вместо этого?»
Запишите их рядом с отрицательными мыслями.

Пример: «Он выйдет из культа!Вопрос только в том, насколько быс­тро и насколько легко ему будет уйти».

3. Подумайте о наиболее типичных обстоятельствах, когда у вас воз­
никают негативные мысли. Опишите их.

Пример: «Когда я вхожу в его комнату или смотрю на его фотогра­фию».

4. Мысленно представьте себя в одной из вышеперечисленных ситуа­ций, но на сей раз осознанно отгоните отрицательную мысль и за­мените ее положительной мыслью.

5. Снова и снова повторяйте новую, конструктивную мысль. Повто­ряйте про себя: «Он обязательно выкарабкается! Вопрос только в том, насколько быстро и насколько легко ему будет уйти».

ПОЗИТИВНЫЕ ПОСЛАНИЯ

Другой метод, способный помочь вам в приобретении позитивных мыслей и чувств, заключается в том, чтобы писать на открытках по­слания самому себе и раскладывать их на видных местах: на холодиль­нике, у зеркала в ванной, в машине. Некоторые примеры: + Блаженны мы, способные смеяться над собой, поскольку у нас

всегда будет развлечение. + Молитва проясненности: «Боже, даруй мне проясненность, чтобы

принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить

то, что я могу, и мудрость, чтобы знать эту разницу». + Жизнь — путешествие, а не пункт назначения. + Будь более сострадательным к себе. + Дружба основывается на доверии и любви. + Верь, что ты любим. + Благодарность — сильная позиция! + Энергия следует за мыслью. + Думай о хорошем. + Никогда не поздно иметь счастливое детство.