Кувырок вперёд

Техника выполнения: упор присев; наклониться вперед, поставить руки на ширине плеч впереди ступней и перенести тяжесть тела на них; сгибая руки и наклоняя голову к груди, приблизить затылок к мату; оттолкнуться ногами и мягко перекатиться вперёд с круглой спиной до упора присев (руки – впереди ног). При перекате на спине плотно сгруппироваться, захватив руками голени. Техника исполнения упражнения представлена на рис.1.

Техническое требование: выполнить кувырок в одном темпе, не опираясь руками сзади при завершении упражнения.

Подготовительные упражнения.

1. Плотная группировка в положении лежа на спине.

2. Перекаты на спине вперёд и назад в группировке (при перекате вперед переходить в присед без опоры руками).

3. Выполнение кувырка по разделениям (И.П. – строевая стойка; 1 – упор присев; 2 - поставить руки впереди ступней, оттолкнуться ногами и кувырок в упор присев; 3 – строевая стойка; 4 – поворот кругом).

Рис. 1. Кувырок вперёд